簡單瑜伽動作，豐胸瘦手臂兩不誤

屈身前後伸展式

步驟1、兩腿併攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側。

步驟2、保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，在背後十指交合。保持深呼吸。

步驟3、接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。

坐姿祈禱式

步驟1、盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。

步驟2、深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上

步驟3、吐氣時雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢20-30秒。

瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

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