只知道吸煙傷肺，真的會增加腦萎縮風險嗎？

吸煙有害健康的觀點可以說人人皆知了。煙中4000多種有害物質, 包括40多種致癌物如苯並芘、氯乙烯、亞硝胺；它是許多疾病的患病危險因素，對心血管系統、呼吸系統、生殖系統都會有不同程度的損害。煙霧可導致健康人上呼吸道損傷, 最直接危害呼吸系統。容易引發肺癌及增加中風風險。每天吸食1-10支香煙的人，患肺癌的可能性是不吸煙者的10倍。

吸煙的另一巨大危害是傷腦。有研究表明長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。而大腦是人體生命活動的司令部，保持大腦的思維敏捷，思路開闊，是延年益壽的重要內容。因此呵護腦健康，首先要戒煙。同時避免長時間久坐，因為這樣會造成頸動脈、椎動脈受壓迫，血液循環變慢，影響腦部血液供應，造成腦功能失調。切忌經常熬夜焦慮、失眠，以免體內代謝廢物堆積血中，使思維遲鈍、記憶力減退。另有研究表明腦卒中的幾率與吸煙量成正比。即使是別動吸煙，也不例外。

但是現實情況是，大多數人的戒煙以失敗告終。由於開始戒煙的不適應，出現頭暈眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等癥狀，就放棄了。 其實這些癥狀是正常的，只要堅持10—15天就會消失。可以準備一些水果零食等，想抽煙時吃一些。為了減少吸煙帶來的危害，可以多喝一些茶葉來緩解。茶葉中含有的VC是亞硝胺的天然抑製劑，與脂多糖、茶多酚合作，共同抗輻射，消除人體內的尼古丁和自由基等。核黃素可以分解香煙焦油里的苯並芘，有效預防癌症的發生。維生素E能清除自由基，硫胺素能夠抑制尼古丁毒性，對煙害有一定的緩解作用。

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