腸道排毒，吃這些就夠了！

現代生活忙碌的快節奏給我們的身體造成了很多的負擔，垃圾食物、飲食不規律等也讓我們的體內蓄積很多毒素。腸道毒素堆積，會造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，從而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂等病症。如何清潔腸道進行排毒呢?

1. 蜂蜜：腸表情「養顏液」

蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」，這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。

食用方法：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

2. 益生菌：腸動力「添加劑」

益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。

食用方法：可選擇修益升益生菌粉，用37℃以下的溫水或牛奶沖服，這是因為高溫可能殺死活性有益菌，影響效果。每日10點或15點沖一杯修益升，補充體內所需益生菌，調理腸胃，促進吸收，提高腸道消化分解的「效率」，讓腸道越來越年輕！

3. 蘋果：腸排毒「儀錶」

它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了大便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

4 .糙米：腸疏通「管道工」

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

既然人體免疫力70%是由「腸道的作用」決定的，這就意味著腸道對人體健康至關重要。因此，我們要選擇正確的排毒方式，定期為腸道「減負」，另外，多與大自然接觸，開朗而愉快地生活也是很必要的。