哪種方法減肥更有效？小崔教你選擇有妙招！

今天在養生館跟師傅交流關於減肥的問題，師傅描述的減肥效果很明顯，但過程是極其痛苦的……

師傅描述的減肥方法叫游脂療法，有這樣幾個特點：一、純手法操作，主要是按摩、刮脂、拔罐、穴位相結合；二、想減哪裡根據顧客的需求而定；三、不需要節食，但是晚上要少食，減肥期間不能吃麵食。聽起來似乎是種很不錯的方法，很符合減肥者的心理要求。

只要價錢能夠接受，相信很多朋友都很願意選擇。這個方法有幾點注意事項也是師傅明確說的：一、沒有心臟方面的疾病，心理承受能力要比較強，在操作的過程中疼痛是很多人不太容易忍受的，所以要想美就得受點兒罪；二、費用相對比較高一些，一次至少要一千多；三、減肥成功后如果後期不注意不能保證再次肥胖的發生。我想聽完師傅的話我相信你也一定覺得還是可以接收的，但是從專業的角度來說有幾點是需要特別提醒朋友們的。

市面上減肥的機構很多，方法也是多種多樣，想要減肥的朋友肯定也對比過，但是如何選擇可能是我們比較困惑的問題。在這裡提醒大家：

減肥是需要認真對待的一件事情，不要隨便對自己的身體下手。

減肥的前提是不損害身體健康，保證均衡營養。

減肥的目標是既能保證減肥的效果，又能長期保持。

在我們選擇減肥方法的時候可參照以上三點進行分析，關於減肥這件事情，並不單純是減掉多餘贅肉的問題，事實上是如何做好體重管理，並且堅持一輩子的問題？所以我常說的一句話是：體型不好的人自律性一般不怎麼樣。我們不妨自察一下是否屬實，如果你的答案是肯定的不妨再覺察一下哪方面的自律性不合格，如果你稍加自律是否會有不同的結果？

即使你的自律性做的很好，如何做好一輩子的體重管理也是一個需要我們慎重思考的問題，這不僅僅是體型的問題，更是我們選擇怎樣的生活方式的問題。

我們接著說上面師傅介紹的減肥方法，這裡面有幾個非常重要的問題：

一、對於你自身是否可以減肥並沒有什麼實際的標準，僅憑經驗判斷你的哪些部位可以減；

二、對於操作上減多少，到什麼程度並沒有明確的指標或數據支撐（至少我沒有看到，是否有科學依據沒有明確說明），並不能保證是否有副作用；

三、對於客戶的日常飲食並未給出實質性指導建議，即使減肥成功，恢復以往的飲食習慣肥胖依然會出現；

四、減肥過程中的記錄只有每周的體重對比變化，沒有其他量化指標，具體減掉的部分是什麼無從考究。

雖然看似效果明顯，實則有很多隱患在其中，希望朋友們在選擇的時候謹慎分析。

（註：本文出自微信公眾號 蘭心體重管理lxtizhong轉載請註明出處。）