轉動脖子就咔咔作響？小心頸椎病找上你

在長時間使用手機、電腦後，脖子會覺得僵硬、不舒服，左右扭動則會發出咔咔的聲音，這是怎麼回事呢？如何應對脖子作響的問題？

脖子扭動時為何會咔咔作響？

長時間保持一個姿勢，脖子就會感到不適，為何扭動時脖子還會發出咔咔的聲音？這些聲響都是疲勞造成的，因為長時間保持一種姿勢可使局部肌肉痙攣、積液，當小關節周圍的積液由於活動從這邊擠到那邊時，就會發出聲音。長時間伏案工作會改變頸椎的生理曲度，關節的靈活性就會降低，扭動時骨頭與骨頭之間發生一些小的錯動與摩擦，產生一些聲音；再者，長期伏案引起后縱韌帶鈣化，頸椎出現肌肉僵直，活動時脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨凸位置也有可能發生一些摩擦，出現一些聲音。

1、多做運動。不要長時間伏案，平常做一些簡單的拉伸，讓頸椎肌肉的完整性得到一些恢復，每工作一小時，可以起來端一杯茶，做做頸椎操，活動一下肩部；

2、功能性訓練。假使出現癥狀，可以進行一些功能性訓練，提高肌肉質量，保持肌肉前後肌群的比例，緩解頸椎退變；

3、改變生活習慣。使用手機的頻率不應太高，睡覺就不能用高枕頭，選用軟一點的枕頭或者用低一點的枕頭，應該注意「枕頸不枕頭」，可起到保健作用，恢復頸椎的正常生理曲度；

4、推拿按摩。對已有了輕度頸椎病的病人而言，一般一兩周做一次推拿按摩可以緩解頸椎的痙攣和疲勞。需要注意的是，推拿按摩只能起到緩解疼痛的作用，假若繼續讓頸椎勞累、長時間維持僵硬的動作，頸椎病還是會複發。