三伏天堅持做這兩個運動，讓你瘦的不要不要的

又潮濕又悶熱的三伏天。室外地面溫度高達

40多度，白天大家都躲在空調房裡，晚上招呼三五好友啤酒+烤串，這個夏天對胖寶寶的我

們有些殘忍！

出門的時候別忘了撒把孜然

晚餐對於減肥的作用至關重要，擼串的誘惑實在是太大。如果不加以控制，不逢佳節也要胖

3斤了，為了咱們的健康，還是要控制一下體重的。你可能會說，小編，腦子有毛病吧，這

么熱的天怎麼減肥？小二很清醒的告訴你，還真有方法！今年長達40天的三伏天堅持這2

項運動，讓你輕鬆瘦20斤！

串串，要不要吃

1游泳減肥

入伏的第一天就熱得難受，今年的三伏天又是「加長版」，即使下午下了班也是非常熱的，

所以，飯後1個小時以後游泳是個非常好的選擇，一則避暑，二則通過游泳減肥。下午運動

體力方面有支撐，可以支撐我們運動一小時。游泳不僅消耗熱量大，而且基本上可以鍛煉到

全身的肌肉群，所以常被用來輔助減脂塑形。

水裡很清涼

2慢跑減肥

對於游泳條件不允許的寶寶們，慢跑就是一個非常不錯的選擇，因為慢跑是減脂的最佳運動。

傍晚時分咱們完全可以在戶外公園進行，一則身體狀態自然放鬆，二則感受大自然，感受大

自然帶給的清新感。運動完后，我們會喜歡換上這種汗流浹背的感覺，三伏天，也就這麼的！

三伏天跑完還會覺得熱嗎？

小二建議

以上運動，每周3-4次，每次30分鐘到1小時

為佳。可游泳，可慢跑，也可游泳和慢跑交替組合。這兩項運動最好都是在傍晚飯後，這個

時候體力和耐力是一天中的最高峰是運動的最佳時間，對減脂減肥塑形有非常好的效果，還

會有利於睡眠

不建議游泳和慢跑同天進行，運動強度太大。最好不要在過度勞累和過度飢餓的狀態下鍛煉，不利於身體健康

減肥方法千千萬，不管怎麼樣地方法，安全，健康，科學才是關鍵。