減脂餐主廚丨決定了，今天早餐就是它了

Hi大家好，我是小餐！

最近都在堅持減脂么？

減肥的時候，一定要管住嘴，但是又偏偏不是委屈自己天天吃水煮菜的那類人【天天吃水煮菜並不健康】，想吃麵包，就只能吃全麥的，還不能太複雜，怕加多了料，吃一片今天的糖分就又超標了。不想委屈自己啊，看到那些好看的麵包，哇，怎麼辦好想吃...

能怎麼辦啊？忍著唄。我們自己做呀！

還記得上次我們的雅丸主廚教給大家的全麥咖啡杏仁軟歐么？這次她要分享給大家的，就是另一款可愛美味的歐包——

無糖無油大麥若葉蔓越莓軟歐

註：第一步即為燙種的製作方法，燙種能讓歐包更加鬆軟可口~

大麥若葉，不要過分神化它，它是大麥幼苗磨的粉，你就把它當成蔬菜粉用就好。不過它的膳食纖維很豐富，這也就意味著，它具有較強的飽腹感。

別看這五個歐包將近1000大卡，每個200大卡，因為是大麥若葉和全麥粉做的，所以飽腹感非常強，很頂餓的。可以做為很健康的碳水來源，也就是說，吃早點，主食就是它啦！

與此同時，歐包里的蔓越莓干對女孩子們可是很好呢~不過早餐不能只吃它喔，還要注意蛋白質和脂肪的攝入。

國慶中秋雙節如果有時間，不妨在家試一試，無糖無油無添加劑，健康好看又美味，形狀口味內料都由你把握~

祝寶寶們雙節快樂，在家偶爾大魚大肉，還是要注意不要吃太多喔~我們的目標是：健康地吃好每一頓飯~

愛你們，比心~

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