孕期怎麼判斷是否水腫？水腫該怎麼辦？

由於在整個懷孕過程，孕媽媽的體液會增加6～8升，其中4～6升為細胞外液，它們貯留在組織中，從而造成水腫。孕中期以後，孕媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，也會導致水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕媽媽的水腫現象會日益明顯。

孕媽媽可以用以下方法判斷自己是否有水腫：用手按壓皮下脂肪較少的地方，如小腿前側、手背、腳背等地方，如果會形成明顯凹坑，手收回后，需要3~4秒時間凹坑才能恢復，說明你患上產後水腫了。

腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹，一般分娩后即可回復，並無大礙。

緩解孕期水腫的方法

第一，保持側卧睡眠姿勢，並保證充分的休息。這可以最大限度地減少早晨的浮腫，建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，加速血液迴流、減輕靜脈內壓，緩解孕期水腫。

第二，注意保暖，不要穿過緊的衣服。當患有水腫時，必須保證血液循環暢通、氣息順暢，所以不能穿過緊的衣服。

第三，避免久坐久站，經常改換坐立姿勢。孕媽媽步行時間不要太久；坐著時應放個小凳子擱腳，促進腿部的血液循環通暢，每一個半小時就要站起來走一走；站立一段時間之後就應適當坐下休息。

第四，適當運動。散步、游泳等都有利於小腿肌肉的收縮，使靜脈血順利地返回心臟，減輕浮腫。

第五，給自己選擇一雙合腳的鞋。

第六，平時可以做簡單的腿部運動；晚上仰卧於床上，雙腿高高豎起，靠在牆上，保持5～10分鐘，這可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，消除過度緊張，緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。