糖尿病吃它助降血糖，但要這樣吃！

精細的食物使越來越忙碌的都市人更容易患上高血脂、高血糖等由於飲食長期不合理引起的疾病。韓輔教授說：每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續用30天,有利於患者逐步的降低人體血液中的膽固醇。

糖尿病同伴表示：燕麥麵食品（或燕麥片）100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐后血糖急劇上升和預防糖尿病非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內形成黏狀物，將食物包裹，阻止小腸對澱粉吸收，使餐后血糖上升趨緩，胰島素被合理利用，起到控制調節血糖和預防糖尿病的功效。

燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，並且還有誘導睡眠作用。從營養方面說，原始燕麥片保留了燕麥幾乎全部的營養素，沒有添加其他物，屬於天然食品，更有利於人體消化吸收，更健康，可以做單純的燕麥粥或者與其他的雜糧一起煮粥。

速溶燕麥近年來越來越多，用開水一衝即可，方便快捷，有些還具有特殊的醇香味、口感細膩，但是需要注意的是，特殊的醇香和細膩的口感，可能是添加了一些植脂末等成分，無形中給人體增加了熱量。所以韓教授建議糖友們：選購配料表中僅有燕麥這一種成分的燕麥片，這樣的效果會更好。

燕麥除了可以逐步的控制血糖之外，韓輔教授表示還可以作為主食來食用，很對的患者不知道早餐吃些什麼，今天建議大家可以食用燕麥，不僅美味還能有效控糖，最主要的一點是，非糖尿病患者食用燕麥也對身體健康有利。

糖尿病同伴說近來有個患者找到自己，患者表示自己一直很注意飲食，三餐也很規律，但是血糖還是很不穩定，不知道是什麼原因，後來得知原來這位患者的早餐一直是一些含糖的主食，患者說我買的都是無糖的食品啊，而實際上是怎麼回事呢，所謂的無糖食品只是不含蔗糖，根本做做到無糖，加上他早餐又經常喝粥，血糖若是正常才奇怪了呢。

糖尿病同伴根據患者的情況為他推薦了燕麥作為主食，經過一段時間的調整，血糖終於算是有所緩解。

這位患者的情況也許就發生你的身上，所以為了您自己的身體健康，也對照一下自己的飲食習慣吧。如果您想了解更多的糖尿病知識或降糖技巧，可以添加微信公眾號tnbtb88(糖尿病同伴)，不僅有降糖技巧，更有韓輔教授視頻授課，快來看吧！