上班族重磅福利 聽說吃這些東西可以保證健康

上班族，特別是每天需要面對電腦8小時以上的寶寶們要注意養生了!智能化時代毫無意外的普及各個行業，在以前，不認字算文盲，而在現在，不會玩電腦，也總是會被恥笑為文盲!電腦手機平板的全面打入全球人們生活，甚至成為必需品，給人們生活帶來更高的效率和便捷。

但在默寫方面來說，同時也給人們帶來一些危害，尤其是身體上的，所以，每天面對電腦的上班族一定要特別注意，多吃這些東西，多運動，維持健康身體!

第一、針對眼睛，應多吃有利於護眼的枸杞和藍莓

水果對於人體來說，是對健康非常有益，平時多吃一定錯不了，特別是每天對著電腦8小時以上的人群，一定要多吃水果多喝水，尤其是藍莓和枸杞。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用，多吃對於護眼有很大的幫助。而枸杞，不用說大家都知道，清眼明目效果顯著!

枸杞自古有「紅寶」之稱，它富含的天然色素β胡蘿蔔素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充，平時多用枸杞泡水煮水喝，對保護眼睛有很大幫助的。

第二、針對皮膚，應多吃紅棗和蘋果胡蘿蔔

長時間面對電腦，皮膚是最大的受害者，特別是女性，皮膚不好心情也不會好，所以，日常針對皮膚，寶寶們一定更要多做工作，多吃紅棗，紅棗中含有各種各樣的豐富元素，愛吃紅棗的皮膚會很好。

而胡蘿蔔和蘋果等果蔬，絕對是防輻射的好幫手，這些富含維生素、脂肪酸等，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。

第三、針對脂肪堆積，應多喝水和全麥麵包

上班族，一般都是沒有多少時間能拿來運動的，所以，關於脂肪堆積這個問題，肯定已經成為大家的心頭病，全麥麵包屬於複合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。

第四、針對疲勞，應吃黑朱古力和綠茶

綠茶是一個好東西，他不僅防輻射還能助消化，最主要的是，綠茶含有茶氨酸，這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。

另外、疲勞沒精神的時候，很多人想喝咖啡，其實呢，咖啡對於人體危害還是存在的，特別是速溶咖啡，其實，要想緩解疲勞，還可以吃黑朱古力，研究顯示，黑朱古力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外，黑朱古力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質，讓人注意力更集中。

第五、針對睡眠，應多吃芹菜和牛奶

工作的壓力大，最直接就是影響睡眠，相信很多人都有過這樣的體驗，壓力大睡不著，眼睛都能睜一晚，所以，對於睡眠質量，應多吃芹菜和牛奶，芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

而牛奶，富含鈣，鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，都會睡前一杯牛奶，幫助安定情緒，幫助調整睡眠!