增肌期該吃什麼？

健身圈真是語不驚人死不休

「怎麼都吃不胖」「長點肉怎麼就那麼難」

真是傷體重爆表人的心

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然而這些「天生」的瘦人

並不是無法增肌的

主要方法沒找對

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如果「你很瘦」

你需要做的是將你的攝入落實到熱量數字上

保證每天15%左右的熱量盈餘

換句話說你要在飲食上注意：

其實就是吃足夠的蛋白質、脂肪！

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如果飲食營養補充不夠

蛋白粉將是你最好的補劑選擇！

然而玲琅滿目的蛋白粉

增肌期到底該怎麼選？

首先你要先來確定下自己的身型

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體型偏瘦，剛開始健身想長肌肉

食用增肌粉，含碳水化合物多可以幫助長脂肪

普通體型，想要長肌肉

食用乳清蛋白粉，蛋白質含量約70-80%

進階健身好手，雕塑肌肉線條

食用分離蛋白粉，蛋白質含量高達90%

高強度鍛煉者，控制體脂維持良好身型

食用分離蛋白粉＋晚上酪蛋白補充

確保身體有足夠的蛋白質吸收

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今天著重說下體型偏瘦的人

所要補充的增肌粉

對於渴望最大限度增加機體瘦體重

和分解脂肪的肌友來說

這是一種優秀的蛋白質營養補充劑

而且男女性皆宜

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如果你比較瘦

那麼建議你吃增肌粉比較好

因為增肌粉含蛋白粉和能量

對增重有著較好的效果

今天要推薦的是肌肉科技增肌粉

內含10g肌酸、14g支鏈氨基酸、10.4g谷氨

緩解肌肉酸痛，促進肌肉修復

提升力量突破平台期

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高達131g碳水化合物

滿足增肌訓練所需熱量

只給最有型的你準備

讓你也能擁有國外肌肉型男的身材

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對於健身人群

訓練過後來個2~5勺

可以提供1000左右大卡熱量

迅速幫助身體吸收碳水化合物

另早餐、臨睡前

也是非常適合補充增肌粉的時機

來看看國內外

食用增肌粉后對比圖

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這張是小編的冬粉分享

食用4個月，肌肉明顯變得有型

感覺氣質都變了

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這張也是小編的冬粉分享

食用2個月，體重增加5公斤

手臂及胸有變厚實

更可以成為女友堅強的依靠

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這四張都是外國型男

食用增肌粉后的效果圖

看這架勢，至少食用1年以上

你也能擁有肌肉男的身型