經常看微信的「低頭族」，你的頸椎還好嗎？

隨著微信、淘寶等等手機app的發展，人們日益離不開手機的使用，越來越多的人成為「低頭族」。低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力愈大。久而久之，就會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，不經意間可能會慢慢發展成為頸椎病。

知識經濟社會的現代，靠腦力工作獲得成就的辦公一族數量激增，然而案頭工作同樣可能造成「工傷」，甚至付出慘痛的健康代價——頸椎病已經逐漸成為辦公室一族的通病！

這是因為，在長時間的伏案工作中，身體運動的時間少，頸部長期處於一種姿勢，沒有足夠的放鬆機會。再加上大多數辦公室夏天空調都開得很低，勞累與低溫導致頸部僵硬。此外，睡眠不足也會致使頸椎在夜間得不到足夠的恢復時間。

如何遠離頸部疾病？

頸部疾病的誘因，那就是不良姿勢帶來的慢性勞損，說通俗些就是頭頸長期處於某個固定的姿勢，如長時間伏案且運動不足。 預防和治療頸椎病一定要從日常生活的細節入手。對於長期伏案的學生和白領及刷微信逛淘寶的「低頭族」，建議：（1）工作中，操作電腦時調整好顯示器高度，要正面注視，讓頸椎處於最自然的姿勢；（2）看書、對電腦時，每隔 30 分鐘就抬抬頭、扭扭脖子，起身伸個懶腰、遠眺一下；（3）睡覺時讓頸部於枕頭充分接觸，使用與肩同高的枕頭可以保持頭部略後仰，此時頸椎處於自然曲度壓力最小。

頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現偏癱。

附上兩個緩解頸椎病的小方法，親測很好用。不妨一試

拍后肩

踮腳

注意：如果你伏案工作工作 30 分鐘以上出現頭暈、身體麻痹，甚至短暫失明等情況，說明你很有可能頸椎嚴重受損。此時應及時就醫。

真心的希望可以幫到您，願您頸椎不再痛，隨手轉發給您身邊頸椎不好的朋友！

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