這東西多吃一口血液就變髒一次

血液健康很重要，因為血液不幹凈會造成面色難看、面容粗糙、血脂升高等情況，血液中的垃圾需要清除，那麼血液中的垃圾都是哪裡來的呢，今天51養生網小編就給大家講講這些垃圾都是怎麼進入你的血液的。

不宜多吃糖

有人一味的大量攝取糖類食物、食品，這樣會給人身體造成損害。

1、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖過高，因為糖分的滲透效應使水分從胃壁進人腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。

2、攝取了過多的糖分使血液黏滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。

3、攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，成為導致心血管疾病的誘因。

4、攝取過多的糖會影響鈣質的吸收，相對地減少對其他營養成分的攝取，進而造成營養不良。

5、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。

不宜多吃冬粉

冬粉在加工製作中，加人了0.5%的明礬。明礬中含有較多的鋁鹽，大量食冬粉，也就大量攝入了鋁。

鋁對人體有較大的毒性，如將冬粉作為主食，無疑是慢性自殺。

對老年人而言，鋁是導致老年性痴呆症的重要因素之一。所以，老年人更應少吃或盡量不食用冬粉。

不宜多吃紅肉

紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等，而紅肉加工的肉類包括香腸、漢堡牛肉餅和煙熏、鹽制肉食以及罐頭等。多食紅肉將增加患癌症的風險。而少吃紅肉、多吃蔬菜水果可大大降低癌症的風險。

每日吃肉量不要超過500克，每天吃肉量以200克對身體健康有益無損，只有多吃肉者(每天吃肉超過500克)才容易發生癌症。另外，最好是以白肉(魚肉、雞肉、鴨肉)代替紅肉，因為白肉有抗癌作用。

另外，在加工烹調中，掌握減少危險的煮肉方法，最好用水煮或燉，這種方法處理的肉所產生致癌物質會相對少一些。

身體的「清潔工」

苦瓜

苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙，具有良好的降血糖作用；苦瓜能降糖是因為含有一種類似胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖，被稱為「植物胰島素」。例如，糖尿病患者長期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。

而且苦瓜中含有蛋白質、鈣、磷及多種維生素，具有清熱解暑、解毒、降脂、降血糖的功效；其維生素C的含量很高，可預防壞血病，保護心臟等。

苦瓜作為一種血糖穩定劑，對於降低並穩定血糖可謂是功不可沒。但是苦瓜不要經常食用，並且苦瓜性寒，多食容易損脾敗胃，所以不要空腹食用。

燕麥

燕麥最突出的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇！如果經常食用的話，對身體是有好處的，尤其是對中老年人的心腦血管疾病都可以起到一定的預防作用。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥不僅作為血脂調節劑而存在，燕麥還能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓，或許可以幫助你減肥。

燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品；燕麥中害含極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

洋蔥

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，是較強的血管擴張劑；而且會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用，是非常有用的一款有著「血循環催化劑」的食材。

洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學家研究報告指出，槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白的氧化，對於動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。

其辛溫，歸肺、肝經，洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。所以，能夠及時的清除腸道內廢物和毒素，稱的上是「血液凈化劑」。

中醫認為，海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓；現代醫學也認為，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。

排毒的飲食方法

空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。