翹臀？馬甲線？8個動作實現完美身材

很多女生像鍛煉，但是不知道具體應該怎麼練習，我幫你訓練動作，這些視頻都非常實用，女生想要的都在這裡!

一、做任何動作時都要注意始終挺胸收腹，腰背抬起，不要塌腰弓背。

二、所有動作都遵循以下呼吸原則：

吸氣、屏氣(動作出擊時)、吐氣(動作到達頂點時)、慢慢呼氣(動作慢慢恢復到初始狀態)

三、適當感受自己的爆發力，出擊快，恢復慢。

8個動作讓你感受臀部和腹部的極致酸爽

這麼好的身材難道有不喜歡的嗎?

不過堅持是王道。請不要認為堅持一天、兩天或者一個星期、兩個星期就可以看到效果，最起碼也需要堅持6周。不要去羨慕別人，要懂得去改變自己。

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