糖尿病患者如何遠離抑鬱？

抑鬱對人的危害是嚴重的。就糖尿病而言，沉重的精神壓力、不良情緒不僅會使血糖升高，降低治療的依從性，還會加速心、腎等併發症的發生，對病情的預后不利。反之，血糖控制不好，病情加重，又會導致病人精神痛苦、悲觀等，加重他們的抑鬱症狀。此外，重度抑鬱症還會引起悲觀和絕望，甚至出現自殘和自殺行為。

美國研究表明，精神抑鬱的孕婦患孕期糖尿病的風險更大，同樣地，患有糖尿病的孕婦在產後6個星期患上抑鬱症的風險也更高。美國國立衛生研究院選取了2334名正常孕婦和468名患有肥胖症的孕婦，她們的懷孕時間均在8周至13周。研究通過問卷調查對比產婦孕期和產後6周的抑鬱情況，同時，研究人員還通過醫療記錄了解孕婦是否患有糖尿病。

研究結果顯示，孕期糖尿病和產婦抑鬱雙向相關。在孕早期和孕中期有抑鬱癥狀的產婦患糖尿病的比例是其他產婦的2倍。患有糖尿病的孕婦在產後6周患上抑鬱症的風險也更高。研究人員表示，抑鬱症和糖尿病可能同時產生，醫護人員應關注抑鬱產婦日後患糖尿病的風險，同時預防糖尿病患者產後的抑鬱情緒。

寒冷的冬天，是很難得看到太陽的，如果要是有陽光的日子，那麼糖尿病人一定要抓住機會多曬太陽，曬太陽不僅能幫助患者補鈣，還能增強免疫功能、增加吞噬細胞活力，更能調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

冬天雖然天氣很冷，但是糖尿病人也不要忘記要多出門，不要悶在家裡，要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣，是能夠加速體內的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，會使病人情緒開朗、精神愉快。

如果冬季不想經常出門的糖尿病人，不妨通過做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，也可以培養一下自己的興趣愛好，用來豐富的自己的生活，這樣就不會覺得無事可做，也不會胡思亂想的。

患者還可參加一些糖尿病專題講座，了解糖尿病及其併發症的基本知識和應對措施，糾正錯誤認識及不良行為。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時，應及時找專科大夫就診，避免加重病情。

對於糖尿病患者，應給予糖尿病教育，緩解由於焦慮及心理壓力等因素引起的各種升糖激素的分泌，預防或改善抑鬱症。對於糖尿病合併抑鬱症的患者，應建議其養成健康的生活方式，防止糖尿病併發症的發生。

在治療過程中還要充分發揮家庭的作用，使家人儘可能關心照顧患者，給患者提供一個和諧愉快的生活或工作環境，這有助於改善抑鬱症狀及血糖的控制。