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吃核桃仁的好處

吃核桃仁的好處

核桃仁,屬於堅果類的食物,營養價值高。可生食,熟食,或作葯膳粥,煎湯等,有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以吃的時候不要剝掉這層薄皮哦。

吃核桃仁的好處

1、健腦益智

核桃含有豐富微量元素的鋅和錳,這是腦垂體的重要成分,而且核桃中所含的油脂是大腦基質的需要,所以,常吃核桃可以給大腦補充更多的營養,讓你的大腦更健康而且更加的聰明。

2、黑髮作用

因為核桃中含有非常豐富的維生素E,因此,常吃核桃可以讓我們的頭髮更加的烏黑髮亮,很有光澤,很多孕婦在懷孕初期都要多吃一些核桃,這樣出生的胎兒就會長一頭烏黑的頭髮。

3、緩解疲勞

因為核桃中含有豐富的營養以及豐富的維生素,所以,吃核桃可以有效的舒緩神經,緩解疲勞,迅速的恢體力。

4、消炎殺菌養護皮膚

核桃仁本身就有殺菌的作用,而核桃仁含有豐富的油脂可以很好的養護皮膚。

5、預防便秘

以內核桃含有非常豐富的油脂,因此有潤腸的作用,如果大便乾結可食用核桃,便秘的情況就會緩解。

6、預防心腦血管疾病

核桃中油脂是一種亞油酸甘油酯,它不僅不會使膽固醇升高,相反還會使得膽固醇在腸道的吸收減少,所以,可以有效的控制膽固醇的含量。所以,可以預防因為膽固醇升高而導致的心腦血管疾病的發生。

7、防治神經衰弱

很多老年人很容易神衰弱,睡眠不好、失眠、頭暈、頭痛、渾身無力等,這些癥狀也會嚴重影響健康,建議每天吃1—2顆核桃仁,堅持一段時間,這些癥狀就會緩解甚至消除。

8、防癌抗癌

研究學者通過小白鼠實驗,證明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效,因此,核桃可以有效的防癌抗癌,此外,核桃對癌症患者出現的疼痛還有很好的鎮痛效果,還可以提升白細胞增強抵抗力,並且對保護肝臟也非常的有幫助。

9、凈化血液,降低膽固醇

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收。並可溶解膽固醇,排除血管壁內的「污垢雜質」使血液凈化,從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病。

10、 潤燥滑腸

用於用於腸燥便秘的大便難解,同時有較強的活血調經、祛瘀生新的功效,對止咳也有一定療效。

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