孕中期不適：腰酸背痛腿抽筋

行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫！純屬正常情況勿擔心！孕媽加油！

到了懷孕中、後期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，孕媽媽就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些癥狀都屬孕期的正常現象，孕媽媽不必過於擔心。

1、抽筋：

可能是由於身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正確外，孕媽媽可多補充鈣片。

2、靜脈曲張：

靜脈曲張可說是孕期中十分常見的癥狀，特別是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液迴流不良，所以，孕媽媽若站立太久、缺乏，就容易發生靜脈曲張。

預防靜脈曲張的方法：

❶避免長時間站立；❷穿著彈性襪，注意穿著時應先把腳抬高10分鐘，讓血液迴流后，再慢慢將彈性襪穿上，效果會比較好;第三是晚上睡覺時，於在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。

3、水腫：

水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應趕緊就醫，因為，「妊娠高血壓」的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對於不太嚴重的水腫，一般都不建議孕媽媽服用利尿劑，只要多注意飲食，營養均衡，不要吃太咸，適度補充蛋白質，即可減輕水腫。

緩解方法

最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，「姿勢正確」、「抬頭挺胸」，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外，要特別提醒孕媽媽，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記「動作慢半拍」，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

腹部不舒服

有些孕媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕媽媽不必過於擔心。

懷孕期間你會遭遇各種不適，有些轉瞬即逝，有些是持久性的，有些在懷孕最初幾周出現，有些則在近分娩時才出現，還有些癥狀早期出現，隨即消失，之後又再次出現。

娠期大多數各種各樣的不適癥狀，都不是「病」，都只是因為「妊娠」而出現的「癥狀」而已。這些癥狀往往不是妊娠直接造成的，而是由於器官負荷加重、子宮壓迫、體重增加等各種原因間接造成的。隨著妊娠的終止，這些癥狀往往也能逐漸恢復。

每個女性懷孕期間的感受都是不同的，所以不適每個孕媽媽都會經歷所有的孕期改變。如果你注意到身體發生了任何讓你擔心的變化，建議及時就醫。

想要了解更詳細的關於孕育方面的內容，可以持續關注公眾號:辣媽新潮流【lamxcl】」的知識文章。