search
經期別碰這些飲料 7種食物經期可放心食用

經期別碰這些飲料 7種食物經期可放心食用

茶和咖啡一直都是不少女性的最佳選擇,不過對於正處於經期的女性來說,就要特別注意有些飲料可別多碰了。下面我們來一起了解一下。

經期別碰這些飲料

綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

碳酸飲料

有不少喜歡碳酸的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

7種食物經期可放心食用

海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經期那幾天,晚上都會出現失眠癥狀,多補充色氨酸,可提高睡眠質量。

草莓

經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體製造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。

香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

紅糖

中醫認為紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

菜花

月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860317篇文章,獲得23258次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦