早晨1分鐘快速補腎法

腎對於男人來說可是很重要的，如果男人的腎不好的話，身體的體質也不會太好。所以男性朋友們，就算平時生活和工作再忙，也要抽出時間來關心一下自己的腎，不要讓腎處於「危險」下面!

早上起來以後，大家不要急於起床。當早上起床的時候，我們都會感到暈乎乎的，因為我們的意識還沒有完全的清醒過來，所以最好不要大聲說話，或者是做一些劇烈的動作。早上當自己醒的時候，不妨先打個哈欠，將自己的頭部和手部都先運動一下，就像是起床前的熱身運動一樣。

人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一

敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二

用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三

用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。中醫科學院推拿骨傷科專家說：「練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。大家起床后，不妨多花一分鐘，彈壓後腦勺，清醒大腦，補腎養氣。

補腎吃什麼

要想補腎，還是要通過飲食來補腎的。市面上的確有很多的補腎的藥物，不過大家最好通過健康的飲食來完成補腎的工作。市面上的藥物確實可以在短時間內將腎補好，但是只要是物品，肯定是有毒素的，如果這樣的話，就會造成毒上加毒的現象，這樣對於腎的傷害是很多大的了。

在我們現在的生活中，很多人都會出現腎虛的現象，不論男女腎虛的癥狀都很常見，腎虛的原因也是很多的，長期的壓力，勞累，生活習慣不好，總熬夜等，腎虛對男性的影響也是很多的，陽痿早泄，遺精，腰疼，對他們心裡會造成很大的影響，一定要在飲食上多加註意，那麼補腎吃什麼。

對於腎虛的人來說最好的方法就是採用食療的方法，既安全，補腎的效果也很好，還有就是大家都知道吃什麼補什麼，平時應該多吃一些動物的腎臟，下面就來看看補腎吃什麼，了解補腎的食譜。