24歲帥哥健身練腹肌，練成急性腎衰竭…後悔死了！夏季切勿過度運動

近來網上很火的一個話題

「一秒變腹肌」

大家先自行感受一下

這新一輪的花式炫腹

但是理想很骨感

現實卻超豐滿！

大多數人

其實都是這樣的

掀起衣服那一刻

噴涌而出的「脂肪」

簡直不忍直視！

於是多少漢子、妹紙們在健身房裡

辛苦鍛煉，揮汗如雨，

就是為了夢寐以求的8塊腹肌和人魚線！

然而小編今天要說的是，

不科學的運動，其實很危險！

前幾天，武漢的一個小伙就因為拚命健身，

導致了急性腎衰竭，

為此他後悔不已.......

一個賭約，讓他打了雞血般地健身

24歲的張超（化名）在武漢一家設計公司工作，因為平時上下班都是開車，再加上很少運動，近年來胖了20斤。

最近他和朋友打了一個賭：自己要在兩個月內練出六塊腹肌，如果沒做到就算自己輸！並且輸了的那個人就請對方吃半個月的自助餐！

於是從上周開始，好勝心切的張超每天都去健身房，而且一練就是兩個小時，還在朋友圈曬自己的健身效果。

健身第4天，出事了.....

誰知到了第4天，張超上廁所時突然嚇壞了：尿液的顏色很深，像醬油一樣，後來連小便也解不出來了。

他趕緊來到醫院就診。經檢查，醫生髮現他的肌酸激酶是正常人的100多倍，診斷為橫紋肌溶解，並引發急性腎衰！目前，經過血液透析治療后，張超的情況基本穩定下來。

「都怪我自己太急於求成了，才會傷了身體。」張超後悔不已。

據該院腎內科陳主任介紹，醫院每年都會接診不少橫紋肌溶解的患者，約一半以上的肌溶解都是由運動引起的，大多是一些突擊運動的年輕人。發病原因就是當肌肉因不當運動受到破壞后，肌肉里的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

她同時提醒：減肥和健身一定要循序漸進，不要急於求成。如運動后出現肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水，若休息后癥狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需儘早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。

（網路配圖，圖文無關）

其實運動過度導致急性腎衰竭甚至猝死的事件

已經不稀奇了，時有發生！

眾多的意外事故都在給運動愛好者以警示：

量力而行

不要過度運動

成都姑娘，突擊運動致急性腎衰竭

今年「五一」小長假前一天，她下班後去健身房鍛煉。先騎動感腳踏車，一個多小時。之後，跳操、跑步機上跑步，又是一個小時，加上有氧運動，總共鍛煉4小時。第二天，雙腿腫脹，第三天，噁心、嘔吐、吃不下飯。診斷：急性腎衰竭。

杭州一女子，跑步時猝死

今年5月18日，杭州一女子在健身房跑步時猝死。家屬查看監控后發現，雖然健身房中的教練有3人具備CPR（心臟復甦術）證書，但是在120到來前的14分鐘內無人敢上前施救……

武漢小伙，3公里越野后橫紋肌溶解症

單位組織拓展活動，3公里越野走之後是俯卧撐。咬著牙，一口氣做了100多個，PK掉眾多男同事，一舉奪冠，讓大夥驚嘆不已。不過，徐可當時就覺得腰腿酸痛不已，第二天更是無法行走，小便變成醬油色，醫院檢查顯示，他的肌酸激酶、乳酸脫氫酶、肌紅蛋白等指標均超標，導致腎衰竭，診斷為橫紋肌溶解症。

關於運動的8大誤區

如何判斷運動過度？

運動過度後有幾種反應是我們馬上就能感覺到的，分別是頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。同時，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表你運動過度了。

運動心率超150次/分 身體可能會吃不消！

如何判斷運動是否過猛?對普通健身愛好者來說，運動后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。

醫生建議，日常鍛煉可以記住「1、3、5、7」四個數字，「1」代表每天運動一次，「3」就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，「5」是指每周運動不少於5次，「7」就是運動后每分鐘心跳數是170減去年齡數。

生命在於運動

運動可以提高我們的身體機能，

幫助我們抵抗疾病！

但運動過量也會損害自己的身體！

一定要量力而行~

綜合 | 楚天都市報、新聞晨報、 人民日報微博

編輯 | 秦天