導讀:妊娠初期很多孕婦都有噁心和嘔吐的經驗,這主要是因為荷爾蒙的變化所導致,一般會從4~8周開始,可能持續到3個月左右,但因人而異。此時的你對氣味更加敏感,很多食物都可能觸發你的不適,要更加留意。
一、造成懷孕期間孕吐的原因
1、體內激素分泌的增加
在懷孕過程中,人絨毛膜促性腺激素及卵巢分泌的雌激素在初期會迅速增加,同時這是為了增厚子宮內膜,保護受精卵的關係,而這可能會導致噁心的感覺。
2、身體變化帶來的反應
根據研究,孕婦在懷孕期間,經過身體變化,尤其是肚子的增大,會影響到腸胃部分的功能,如果走路過多或受力過大,也可能會引發噁心和嘔吐的感覺。同時,一些日常看來沒什麼影響的實物,如肉、魚蝦等也有可能造成嘔吐反應。
二、孕婦如何讓自己感覺更好
1、作息規律,獲得充足睡眠
合理的作息不僅僅使孕婦本身的精氣神獲得改善,也會影響體內各種激素分泌。同時可以看看書、練練書法等,良好的的作息與睡眠,可以有效的避免疲憊帶來的壓力。
2、飲食相關注意事項
日常飲食,注意水分的補給,注意避免一些油膩、辛辣等刺激性食物的攝入,慎重食用冷飲。尤其需要注意妊娠期間的維生素B1補充。
3、紀錄你的情況
可以將你進食的情況記錄成日記寫下來,詳細的紀錄不僅可以幫助你更輕鬆的渡過孕吐期,也是未來回憶這段特殊時期的一筆難忘回憶。
三、可以舒緩孕期不適的一些小飲食
1、麥門冬粥
鮮麥冬汁、鮮生地汁各50克,生薑10克,薏苡仁15克,大米80克。將薏苡仁、大米及生薑入鍋,加水煮熟,再下麥冬、生地汁,調勻,煮成稀粥。空腹食。每日2次,可以養陰清胃熱,止嘔吐。
2、生薑烏梅飲
烏梅肉、生薑各10克,紅糖適量。將烏梅肉、生薑、紅糖加水200克煎湯。每服100克,每日2次,可生津止渴,治療肝胃不和之嘔吐。
3、砂仁蒸鯽魚
鮮鯽魚250克,砂仁5克。砂仁研成細末;鮮鯽魚去鱗、內臟;醬油、鹽、砂仁末攪勻,放入鯽魚腹中,用澱粉封住刀口,放入盤中蓋嚴,上籠蒸熟。佐餐食。用於脾虛濕困型嘔吐。
4、薑汁牛奶
鮮牛奶200克,生薑汁10克,白糖20克。將鮮牛奶、生薑汁、白糖混勻,煮沸后即可。溫熱服,每日2次,可以養胃止嘔。