男性熬夜后吃什麼食物保養最好

熬夜對於身體健康來說是非常不利的一種習慣。男性由於玩樂或者是工作很容易有熬夜的情況，如果是偶爾出現一次的話那麼對於身體健康不會有特別大的影響，但是如果是長期保持這樣的習慣，那麼對於身體健康來說是非常不利的。在熬夜后如果還不能給身體補充營養的話，健康會更加的糟糕。下面51養生網小編給大家介紹一些男性熬夜后適合吃的食物。

一、多吃高蛋白質、高纖維素食物

經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

二、多吃富含維生素A和維生素B的食物

由於經常性的熬夜對身體健康非常不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。

三、蓮子糕

材料：蓮子、糯米500克

做法：

1、凈干蓮肉，去芯，放在普通鍋或高壓鍋內，加水適量，煮熟爛，用潔凈屜布包住蓮肉，揉碎爛。

2、糯米淘凈，與蓮肉渣泥攪拌均勻，放到塘瓷盆里，加水，蒸熟，冷卻后，用潔凈屜布將其壓平，切塊，裝盤后撒白糖一層。

功效：本品有健脾益胃的功效。經常食用，可治療病後體虛、咽食困難、食后呃氣等證。

tips：

包括糕品在內的各種米麵食品，被稱為人們飲食中的主食。夏季葯膳主食，以稻米、糯米、小麥粉等為基本原料，製作成小吃、點心或佐餐的主食。花樣較多，一般分為蒸食、煮食、烙食、炸食、烤食、糕點等，製作方法比較簡單。此類食品含有較多補益或性味平和的藥物，是藥物攝入量較大的葯膳品種之一。夏季葯膳主食，還有茯苓餅、栗子糕、雲豆卷、山藥湯圓、參棗米飯。

四、綠豆粥

材料：綠豆100克、粳米250克。

做法：

1、綠豆加水浸泡4小時，除凈雜質，放入鍋內。

2、粳米淘洗乾淨，也放入鍋內。加入適量水，大火煮沸，小火燉煮至綠豆、粳米熟透，每日早晚食用。

功效：本品具有清熱解暑、解毒利水的功效，適用於暑熱、煩渴、水腫、腹瀉、痢疾、癰腫等病證。

tips：製作葯膳粥，使用可食性原料即可，如棗、粟子、核桃等，也可與糧食同煮。「葯膳未必都添加藥」，這也正應了「葯食同源」之說。葯膳粥原料需用藥材時，通常採取先煮藥材的方法，去掉藥渣，用藥液與糧食同煮。夏季葯膳粥，還有荔枝粥、枸杞粥、八寶粥、黑芝麻粥、芡實茯苓粥。