夏季減肥食物推薦 6種食物吃出好身材

在炎熱夏天進行運動減肥會是很痛苦的一件事情，那麼不妨吃點減肥食品吧。愛美女性網推薦7種你不可錯過的夏季減肥食物，消脂又清腸，讓你在這個夏天瘦得輕鬆、瘦得健康！

夏天容易出汗，反而不想運動。既然這樣那就通過飲食減肥好了。但夏天吃什麼減肥最快呢？不用著急，生活中總有一些健康消脂又清腸的減肥食品。

燕麥

燕麥是一種營養價值很高的食物。更加是上班族非常理想的減肥食物。燕麥可以有效補充人體營養，同時還能控制人的食慾。不僅如此，燕麥中的纖維還能將人體內的膽固醇吸收掉，並且排出體外。長期食用燕麥還有助於通便。

堅果

堅果雖然是高脂肪的食物，但是堅果的脂肪是能夠幫助燃燒卡路里的哦。兩餐之間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其它食物的攝入。

蘋果

每天吃一個蘋果，醫生遠離我。蘋果不僅是健康之果，而且還是減肥之果。蘋果有改善消化系統，調理腸胃的功效。蘋果還有助於排出腸道內的毒素以及廢物。蘋果的果酸可以加快新陳代謝，從而減少脂肪。另外蘋果的排便功效也是很值得驕傲的哦。

雞蛋

很多人都不明白，雞蛋膽固醇這麼高，為什麼是減肥食物呢？想要讓雞蛋變成減肥食物，最關鍵的兩點是吃雞蛋的時間和數量。每天早上吃一個雞蛋做早餐，是最恰當的方法。每天早餐吃雞蛋可以減少當天熱量攝入36%。

枸杞

很多人一聽到枸杞都會聯想到它的滋補功效。其實枸杞除了滋補、明目益精外，還是一種減肥食物。枸杞泡茶、枸杞煮粥的減肥功效也是不錯的哦。枸杞搭配菊花，減肥效果會更強。

大豆

大豆富含植物蛋白，有助於增強體質，對治療便秘，排出身體毒素有很好的幫助。大豆含有可溶性纖維，既能通便又可以降低膽固醇。而且大豆的纖維素對於減輕體重和保護心臟都有很好的幫助。

這開始變胖的幾個信息你都有嗎

一、感覺疲勞

如果最近總是覺得有很強的疲勞感，運動一會兒就已經汗流浹背、上氣不接下氣，這也許不是因為我們的身體過於虛弱，而很可能預示著肥胖即將來臨。

二、開始犯懶

如果你一直以來都是個勤於工作的人，可是最近忽然變得特別懶惰，做什麼事情都沒有精神，甚至還有一些有心無力的感覺，那麼，肥胖似乎已經找上了你。

三、喜歡睡覺

我們的睡眠時間一般都是比較固定的，可是最近明明不缺覺，卻還是在上班的時候狂打哈欠，而且一有機會就想倒下來睡一覺，這也是肥胖到來的一個預警。

四、不愛運動

你是一個愛好運動的人嗎？如果你本來就有運動的習慣，像是跳舞、游泳或是騎腳踏車，可是現在對這些有趣的運動都逐漸的失去了激情，甚至覺得它們成為了自己的負擔，好吧，也許你已經開始變胖了。

五、特別貪吃

發現自己最近的胃口特別好，嘴裡總是不閑著，吃完了這個心裡還想著下一個吃什麼，如果不是患上了甲亢或者糖尿病，那麼這也是一個明顯的肥胖信號。