現在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有
1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,
4、喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、
6、老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、
7、穿得少
「只要風度,不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹乾等。
8、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內,是頑固的濕邪;貌似健康的人體內,也有
1、看大便:
正常大便:金黃色的、圓柱體、
(1)如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。
(2)如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。
(3)如果不便於觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦乾淨。
(4)如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在於體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態:
有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的
三、體內濕氣重怎麼祛除
1、多運動體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。
2、堅持
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨
5、少吃鹽,多健脾
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為「重口味」會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
6、適當午睡:30分鐘——1小時。
7、戒煙限酒。
8、減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心以下事項:
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上;
(2)潮濕下雨天減少外出;
(3)不要穿潮濕未乾的衣服;
(4)水分攝取要適量。
生薑祛濕
材料:生薑50克、自來水一升左右
步驟:洗凈生薑塊,並且切碎。將水倒入洗凈的鍋中燒開。倒入切碎的生薑。繼續開火燒十分鐘左右即可。待生薑水稍微涼了以後,倒入杯中,不加任何調料,直接飲用,一次約300毫升即可(註:早上吃薑賽參湯,晚上吃薑賽砒霜)
喝過熱的生薑水以後,此時身體會排除很多汗,這個時候,不要急於吹風扇或者吹空調,讓汗水自然逼出來,約半小時后,才能洗澡 。
說明:生薑是一種很有開發利用價值的經濟作物,除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質外,還含有
注意事項:姜祛濕的方法效果不錯,但陰虛體質的人、內熱較重者、肝炎病人不宜食用,其實祛濕的方法很多,如果覺得姜祛濕法較為複雜,可以直接喝薏仁茶,薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、
目前祛濕老中醫都喜歡用
穴位貼敷,也是目前祛濕效果最好的一種方法,不經消化道,不走肝腎,通過刺激穴位,激發
據載:此膏可治先天不足,後天虧損,骨痿身瘦,陽氣虛弱;以至腠理不密,易受風寒,常多疾病。若常貼湧泉穴,兼貼腎俞、關元穴,不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症,而且能防病保健,延年益壽,此後漸漸流傳於民間,經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。
在《清太醫院配方》一書中,載有「延年湧泉膏」之防病保健方:藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣,入鉛丹收膏,再加入丁香、麝香等攪拌成膏,製成膏貼。
如果堅持每天貼敷湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。據統計,貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、
需要了解和使用的讀者可以加微信:180 8634 0150備註 濕氣