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胃病:三分在治療,七分靠調養

對於胃病的預防,首先應該保證規律的飲食。上班族時間緊張,經常早飯不吃,午餐湊合,晚上大吃,其實正確的做法應該是「早飯要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」。因為胃腸經過一晚的休息后,要面對一天的學習和工作,早飯吃好了,有利於保證一天的能量;中午要吃飽,是因為經過了上午的工作,全身都需要一個能量的補充;而晚飯後大部分人不會做劇烈的運動,要準備進入睡眠狀態,所以晚飯盡量不要吃得過飽,尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物,盡量以清淡為主,三餐定時定量,以溫、軟、淡、素、鮮為宜,最好細嚼慢咽,忌暴飲暴食。

其次,應科學減肥。減肥是年輕人非常關注的一個話題,很多人減肥期吃得很少,恢復正常吃飯後,只要吃多一點胃就會覺得難受。因為胃有一個叫容受性舒張的生理狀態,食物進到胃裡后,會發生一種擴張性的反應,來承載這種食物,並進一步消化和吸收,如果長期攝食量很少,胃的容受性舒張功能就減弱了,再恢復到正常飲食后,胃腔就不能適應這種轉變,所以會感到不舒服。生活中很多年輕人減肥堅持不了兩天,又開始胡吃海喝,長期這樣反覆折騰,胃會很受傷。建議大家通過健康的方式減肥,比如增加鍛煉,不要單純通過節食來減肥。另外,每天的飲食種類要豐富,食量不要忽大忽小。

再者,一旦出現胃部不適要及時就醫。相關檢查包括胃鏡、上消化道造影等。這兩者對於胃病的診斷都非常重要,在以往內鏡技術不是特別普及的時候,更多的是選擇做造影檢查,因為造影本身沒有痛苦,但是需要照X線,而一些特殊的患者,比如某些血液系統疾病患者或準備妊娠的女性等,不適合照X線。胃鏡不存在這些問題,它是直視下的檢查,又可以在內鏡下取活檢,所以相對來講,目前內鏡的優勢更多一些,也更加普及。此外,對於癥狀比較輕、病程比較短的患者,可以優先選擇做幽門螺桿菌的檢查,因為它是目前最常見的引起胃病的病因。

最後,不要涼了胃。夏天是胃病高發的季節,這是因為高溫天氣,上班族每天在辦公室吹空調,凍壞了胃,出門後為了快速降溫,又猛喝冰凍飲料等,導致胃病出現或複發。還有的人晚上睡覺吹空調、不蓋被子,讓胃受涼,出現噁心、胃脹等癥狀。這些壞習慣,往往會增加胃的負擔。俗話說,胃病三分在治療,七分靠調養。因此,上班族夏季養胃護胃應該注意局部保暖。空調溫度應控制在27℃左右為宜,室內比室外低3℃~5℃為佳,睡熟以後腹部要蓋上薄被或毯子,並避免空調出風口直接對著身體。此外,由於天氣炎熱易使人焦慮不安、煩躁惱怒,從而出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉等癥狀,甚至導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。因此,要調整好自己的心態,保持心情愉快,注意勞逸結合,防止過度疲勞,清晨和傍晚可到戶外適度運動。



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