早餐吃此粥 ：促進排宿便、排毒素，速瘦！

立夏后便開始進入炎熱煩悶的夏季，容易讓人口乾舌燥，總想喝水止渴，同時夏天也是最容易減肥成功的季節。早餐不如吃點粥、喝點豆漿，既補充水分、消暑寧神，又可減肥瘦身！下面跟著小編一起看看夏天喝什麼粥和豆漿，更促進減肥毒、消暑養顏吧！

一、萵筍綠豆豆漿

原料：萵筍30克，綠豆50克，黃豆20克，清水適量。

做法：

1、將黃豆、綠豆清洗乾淨后，在清水中浸泡6~8小時，泡至發軟備用；萵筍洗凈后切成小段，下入開水中焯燙，撈出瀝干。

2、將浸泡好的黃豆、綠豆和萵筍一起放入豆漿機的杯體中，添加清水至上下水位線之間，啟動機器，煮至豆漿機提示萵筍綠豆豆漿做好。

3、將打出的萵筍綠豆豆漿過濾后即可食用。

養生功效

萵筍含鉀量較高，有利於排尿，對高血壓和心臟病患者極為有益。而且萵筍中含有大量的植物纖維素，能夠促進腸壁蠕動，幫助大便排泄，對各種原因引起的便秘有輔助作用。

綠豆可以通過利尿，清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素。黃豆具有通便、排毒功效。萵筍搭配綠豆和黃豆製成的這款豆漿，能夠有效改善排泄系統，有利於人體排出毒素。

二、小米南瓜粥

用料：南瓜500G、小米200G

做法 ：

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈後用水浸泡20分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中。

2、下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥(我沒有攪拌，切小塊即可)。

3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可。

4、中間要時時攪一攪，避免粘鍋，小米南瓜粥即告成功。

功效：小米具有防治消化不良、防止泛胃、嘔吐、滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。

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