職場強迫症的自測 你是職場強迫症患者嗎

職場強迫症，具體指職場中的一些白領經常強迫自己做一些沒有必要的事情，那麼，職場強迫症具體的癥狀有什麼？怎麼治癒職場強迫症？現在我們就一起來了解下吧。

職場強迫症的癥狀 自測你是職場強迫症患者嗎

1.每天出門前一定要帶手機，如果遺忘在家會覺得坐立不安；

2.每天上班的第一次事，就是通過各種方法來了解公司內部，或是外部發生的各種新聞，生怕有什麼大事被錯過了；

3.明明做好的報表已經檢查過了，還是會忍不住反覆檢查、核對好幾遍；

4.下班離開公司前，會反反覆復地檢查物品是否帶齊；

5.感覺臉長期面對電腦會髒得要命，所以，會頻繁的洗臉；

6.認為辦公室里的物品上都是細菌，因此，反反覆復地洗手；

7.對待工作的每一個環節都非常的敏感，往往不能遺漏任何一個細節，即便知道不重要，也要核實再核實，導致工作效率一般。

職場強迫症的癥狀表現呈現多樣化，白領朋友平時一定要注意及時調整自己的狀態，避免影響自己的身心健康。

職場強迫症的自我治療方法

1.做一個表格自我統計

患有職場強迫症的白領們，可以試著做一個表格，幫助自己查看一天下來，在哪些方面會重複強迫行為，記錄重複的次數，重要的是，給自己設定一個目標，要求自己慢慢的減少強迫的次數，至完全沒有。

2.明確自己的意向

明明知道自己的行為非常的荒謬的，一些現象是完完全全不會發生，不可能存在的，就不要一直糾結在這裡，明確地告訴自己，下定決心不給予理會，著手另一件事情，慢慢轉移注意力。

3.多肯定自己

不要對每件事都懷疑自己的能力，學會去相信自己的能力，多給自己一些肯定，這對職場強迫症改善有著至關的作用，不要總是反覆檢查一件事，適度檢查是可以的。

4.轉移注意力

轉移注意力不是一件輕易能達到的事，但是效果卻非常的好。將強迫思考瓦解，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦，而我們可以慢慢地改善自己。

當出現強迫思想時，不要馬上做出反應，強迫自己去執行，應堅持自己選擇的活動，即便衝動很難改變，但也能稍微控制自己的強迫行為，就這樣慢慢的控制自己，循序漸進的改善自己的強迫症。