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導致痛風發作的 8 個錯,有人每天都在犯!

痛風在有很高的發病率,是屬於一種比較常見的疾病了,一旦患上痛風疾病,大部分患者都面臨著痛風反覆發作的風險,發作間隔時間逐漸減短,病痛更加嚴重的問題。痛風之所以反覆發作,主要和患者的日常飲食有關,今天小編就來詳細講解一下容易引起痛風發作的一些因素。

錯誤一:愛喝酒

白酒、啤酒都是痛風大忌,容易誘發痛風。至於紅酒是否誘發痛風,目前研究結果存在不一致,但痛風醫生建議盡量不喝。

有的朋友可能會問了「我就抿一小口都不行嗎」?

確實,我們常說「拋開劑量談影響都是耍流氓」,酒精對痛風的影響亦是如此。大多研究都發現,喝得越多痛風越容易發作,所以若真是「偶爾抿一小口」也許真不會誘發痛風。

但愛喝酒的朋友,當真喝起來的時候,你能保證只是「抿一小口」嗎?況且酒精還是一級致癌物,與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關。

所以,痛風的朋友還是把酒戒了吧。

錯誤二:大魚大肉

大家都知道痛風要適度忌口,否則痛風容易發作,但很多朋友沒做好「適度」。

痛風忌口的主要原因是:食物中含有一種叫「嘌呤」的物質,嘌呤會在體內代謝為尿酸,從而直接升高血尿酸、誘發痛風。

內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高,吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風,所以應該避免。

而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源,其嘌呤含量中等,只要不太過,其對尿酸的影響是可以接受的。

痛風需要忌口,但「不等於一點肉都不能吃」。

錯誤三:劇烈運動

運動有益健康是人人皆知的道理,但痛風病友運動要「溫柔」。

根據國家風濕病數據中心的調查顯示:劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因。突然受涼是女性痛風發作的第二位誘因,是男性的第五位誘因。

目前認為,劇烈運動會產生大量乳酸,從而抑制尿酸的排泄、誘發痛風。

而判斷一個運動是否為「劇烈運動」的方法很多,這裡推薦一個:運動后是否全身酸痛情況,如果全身酸痛好幾天那就算劇烈,下次運動時降低強度。

錯誤四:愛喝甜飲料

市面上售賣的可樂、果汁等都屬於甜飲,目前研究發現這些飲料會增加痛風的風險。

其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高,同時過量的糖分攝入還會增加肥胖風險,也不利於痛風控制。

對於痛風病友應做到,盡量少喝市售甜飲料;能直接吃水果的,絕對不榨汁。

錯誤五:不愛喝水

體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出,多喝水才能產生足夠多的尿液。同時,痛風發作期間注意多喝水,對縮短痛風發作時間也有幫助。

痛風緩解期和發作期,都應保證每天 2 000 ml 以上的飲水,白開水、蘇打水(含碳酸氫鈉)、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

錯誤六:體型肥胖

肥胖的人更容易患痛風,有統計顯示,痛風患者中,超過 50% 的人為超重或肥胖。

痛風的朋友要注意,控制食物熱量攝入、持續中低強度的有氧運動。

錯誤七:不愛吃新鮮蔬菜

大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維,這些特點都有助於肥胖控制。同時,蔬菜中的鉀離子還有利於尿酸排泄。

痛風病友,每天蔬菜攝入量應達到 500 g 甚至更多,烹飪蔬菜時應注意少油。

錯誤八:飲食作息不規律

研究發現,飲食作息不規律、經常疲勞的人更容易發生高尿酸、痛風。

【溫馨提示】:以上8種情況都能引發痛風,所以有痛風病史的盡量避免以上幾種情況,遵循醫生的指導,從日常生活中做起,遠離痛風,幸福生活!今天的內容到這裡就結束啦,如果還有疑問,額可以添加我的微信:Adgvchb和我進行交流、互動。



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