小心這些披著減肥外衣的食物！

減肥就等於基本告別了美食？

不不不~

你告訴自己說

還是有很多食物又減肥又好吃噠

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你要小心這些「披著減肥外衣的小婊砸（食物）」

@所有想瘦成閃電的姑娘

瘦啦這就把這些食物

一

一

扒

給

你

果粒優格

口號：好喝又減肥！

真相：熱量高還讓人吃不夠！

用含各種果粒及益生菌的優格來代替正餐，聽起來不錯。但這種優格中含有大量的糖份，一盒200g的果粒優格，熱量可達200千卡以上。

西瓜

口號：減肥之路，西瓜為伍！

真相：相當於一次吃了幾碗白米飯！

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也非常高。如果你每天吃一個大西瓜（8斤左右），相當於吃了五六碗飯。

麥片

口號：明星推薦、早餐麥片！

真相：麥片是個騙你吃糖的小婊砸！

燕麥片本來是不折不扣的健康食物，但有些甜味麥片是通過把燕麥用楓糖或者蜂蜜處理並加乾果組成。這種看似健康的食物組合，卻擁有著很高的糖分和熱量。

蔬菜沙拉

口號：減肥利器，蔬菜沙拉！

真相：你其實正在吞下一個熱量炸彈！

新鮮的蔬菜和水果確實含有豐富的維生素和礦物質。陷阱是沙拉醬！一個用料齊全的凱撒沙拉熱量高達800千卡。

粗糧餅乾

口號：減肥辛苦只吃粗糧！

真相：熱量不亞於紅燒肉！

口感越好越可疑。當人吃到含量在3%的高纖食品時就會感覺扎嗓子，但高纖餅乾的纖維含量達10%以上卻依舊口感舒適，這是因為纖維在吸油之後會變軟。這類餅乾的脂肪含量通常都在25%以上。

非油炸食品

口號：零食我只吃非油炸！

真相：你只是換了個姿勢吃高鹽零食！

非油炸只是不採用油炸的方式。但主要靠食鹽、谷氨酸鈉、甜味劑等來調味，當你因為「非油炸」放鬆警惕的時候，高鈉高鹽會嚴重影響你的身體健康。

鮮榨果汁

口號：果汁都是水，多喝也不增肥！

真相：你陷入了隱形糖的重災區！

果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和能量很高，而且很多鮮榨果汁，為了口感會加入一些糖，就會造成糖分過高。而且鮮榨果汁會導致果肉中的膳食纖維被損失掉，造成營養流失。

無糖食品

口號：減肥時期，無糖食品最貼心！

真相：太天真！無糖並不代表糖量低！

很多打著「無糖」旗號的食物雖然沒有添加蔗糖，但取而代之的是高效甜味劑。這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍。另外，無糖穀物食品雖然沒有蔗糖，但含有大量澱粉，以及用澱粉製作出來的糊精、麥芽糊精等，它們的升糖指數和熱量一點也不亞於蔗糖。

碼字碼到這裡，瘦啦心痛到無法呼吸

因為我以為自己天天在吃減肥餐。。。

一大份牛油果鮪魚色拉補充維生素、

一大碗穀物麥片加牛奶增加腸纖維

一杯超大杯果粒優格幫助消化

還有一塊無蔗糖鮮花餅做做飯後甜點

真是全部中槍啊！！！！！

所以沉浸在悲傷中無法自拔的瘦啦

要給大家一份減肥聖經

1.細嚼慢咽讓大腦能夠準確的受飽信息，減少熱量的攝入。

2.減肥不僅要管住嘴也要邁開腿，飲食運動相結合。

3.沙拉選用脫脂優格替代醬汁，既控制熱量又美味可口。

4.改變進餐順序，餐前吃水果或喝蔬菜湯增加飽腹感。