痛經、長斑都是宮寒惹的禍？多運動，多吃這一物，遠離宮寒困擾

大姨媽是很多女生的天敵，它以來，就出現肚子疼，面色黯黑長斑的情況，還經常手腳冰冷，心情低落。其實，這些都是宮寒惹的禍，這裡的「寒」並不僅僅是一時之間感受寒邪、食用寒涼生冷食物，而是子宮、輸卵管、卵巢等陰寒內盛，陽氣不足，腎氣虛寒等等。

所謂「十個女人六個寒」，現在有宮寒情況的女生越來越多了，那麼，宮寒都有什麼癥狀呢？

1）發胖。

有的女生渾身發胖，月經少，氣短乏力，失眠多夢，這都是子宮熱量不足，讓脂肪來「護宮」的表現，越冷就越需要囤積脂肪，所以容易發胖。

2）月經異常。

有的女生在大姨媽來之前就有小腹墜漲的感覺，腰酸腰痛、胸部脹痛，有的還有反胃癥狀，月經期間，小腹發涼，經血黑，有血塊。

3）下腹寒冷。

月經量少，小便多，腳冷而疲軟，四肢不溫，下腹不暖，口淡無味等等。

以上幾個都是宮寒的癥狀，其實，除了先天的，後天的都是可以慢慢調理的，為什麼會出現宮寒情況？這和我們的生活習慣、飲食習慣以及生活環境都是有著很大的關係的。所以，我要要少吃生冷食物，注意保暖，同時多做運動，還要保持樂觀的心情。「動則昇陽，靜則生寒」，通過運動+飲食來調理身體，不出三個月，你的身體就會慢慢好轉起來。

女生需要暖飲食。為什麼這樣說呢？因為女生的身體本身就屬陰，偏冷，需要暖的食物來溫暖身體，白菜、白蘿蔔、綠茶、西瓜等等，都是寒性的食物，雖然可以吃，但是要少吃，因為我們在消化這些食物的時候會消耗很多的熱量、能量，所以，容易導致身體受寒邪的影響，那麼，我們要吃什麼食物呢？溫陽的食物是好選擇，比如，桂圓、紅棗、阿膠等等，因為它們是溫補型的食物，可以為我們補補陽氣，暖和我們的身心。

而，在平時，我們需要經常喝溫水，以及薑湯或者薑茶，尤其是在你要吃生冷食物之前或者之後。而在經期快來的時候，建議多喝一點紅糖水薑茶，或者黑糖棗茶，黑糖桂圓茶，因為它們可以為我們補血行氣，緩解經痛，同時還可以為我們驅寒保暖。

在經期來之前，補血是很重要的，所以，經前吃桑葚是不錯的選擇，桑葚是含有天然鐵最豐富的水果，100克裡面就含有42.5克的鐵，在水果中有「補血果」的稱號，所以，吃吃桑葚是不錯的選擇，建議用桑葚干煮粥吃，每天吃一碗左右，虧補血，還可以美容呢，不過，孕婦不宜吃哦。