你究竟有多胖？產後肥胖4大謊言不可信

產後新媽媽們減肥是一個「任重道遠」的事情，而且產後減肥要把握好黃金時期，錯過了就很難再瘦下去了，但是生活中關於產後減肥的說法也有多...

產後新媽媽們是一個「任重道遠」的事情，而且要把握好黃金時期，錯過了就很難再瘦下去了，但是生活中關於產後減肥的說法也有多種，下面的四個說法就是謊言，告訴你真相吧。

你究竟有多胖？

孕前：確認孕前體重是否超過正常體重範圍。如果是，最好孕前就減肥。

孕期：孕期體重/孕前體重，數值大於1.3，說明你孕期超重。這可能給你產後的減肥帶來困難。應盡量控制在1.2~1.3之間。

產後：產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1，屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。如果產後6個月體質指數(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大於23，體重又比前增加5千克以上，就需要密切注意了！

產後6個月內，是媽媽整個身體的「再造「階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！

母乳質和量取決於膳食營養均衡

少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關 鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡，一味「多吃」是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

瘦身衣讓你消除體內空洞

孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現了「空洞」，不再像孕前那麼緊密。 而瘦身衣可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是 不可能成功的。

不適當的運動有害無益哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的鬆弛下垂，甚至傷害乳房 結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺 乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。