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辦公室福利|電腦一族如何保護眼睛?

對廣大辦公室白領而言,每天朝夕相對的往往不是自己的愛人,而是辦公室的電腦。天天面對電腦,久而久之眼睛就會出現各種問題,比如說乾澀、紅腫以及干癢等。那麼,白領一族眼睛酸痛怎麼辦,應該如何保養?下面我們就來看看。

1.多眨眼睛眨眼睛可以使淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜,讓眼睛更加舒服。要有效地預防乾眼,最好的辦法是養成多眨眼的習慣,切忌因為忙於工作也忘記眨眼,另外,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣

2.多攝入維生素為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、通菜、西紅柿及新鮮水果等。另外,維生素C和維生素B1對眼睛也有不少好處。

3.適當滴眼藥水如果眼睛實在太干,為減少眼部的乾燥,可以適當滴一點眼藥水,情況嚴重時,一定要到醫院去檢查是否得了「乾眼症」,以便醫生給出治療方案。

4.動動眼球每個小時抽空動動眼球,能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內血液循環,改善神經營養,能消除大腦和眼球內過度充血,由於循環暢通,眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。

5.調節屏幕亮度調節屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線,距離60cm以上為佳。

6.按壓眼球閉著眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

7.面部按摩下班回家之後可以弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

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