懷孕時身體各個部位都會長胖,尤其是腹部會因為胎兒脹大,再加上脂肪長期定型,很多准媽媽在生產後,腹部不會立馬消退下去,對於那些愛美的新媽媽為了瘦出好身材、小蠻腰而加入產後瘦身行列。
產後瘦身不宜過於著急,減肥過快,會造成自身皮膚彈性收不回來,造成皮膚鬆弛,新媽媽應該循序漸進,以科學的方式來減肥,飲食和運動相結合。
1、母乳餵養
別小看母乳餵養,通過給胎兒餵養母乳可以消耗自身熱量,特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營養又十分全面,還能增強寶寶抵抗力,真可謂一舉多得。
2、運動鍛煉
准媽媽想要減肥,唯一一條路徑就是運動,像節食什麼的都不提倡,會對自身身體造成傷害。像瑜伽最適合產婦,運動量不大,消耗的熱量也大。等身體逐漸恢復,可以做些其他有氧運動。
3、控制體重
在哺乳期媽媽們一定要學會控制體重,如果管不住嘴,會增加產後瘦身的難度,所以孕期合理控制體重很重要。平時少吃高熱量低營養食物,多吃低熱量高營養的食物。
4、飲食清淡
很多產婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物,積累了不少脂肪,這樣無形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行,多吃清淡的食物。
七、產後體型體質恢復
我身邊有一個寶媽,出月子下樓的時候,樓下王阿姨見到她第一句話就是,小麗啊什麼時候生了,預產期快到了吧。不就是肚子大些嘛,生沒生看不出來就不要問,氣得她扭頭就走上樓去了。可以使用這個進行收大肚子,我就用的這個,肚子灰腹的很好,三個月瘦了26金哦