保健口腔，常做四個動作

口腔疾病的發生僅次於感冒，是人體最容易得的疾病之一。因此，在日常生活中，為了口腔健康，不妨多做做以下幾種動作。

【鼓漱法】咬牙，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久了自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

【叩齒法】先靜心凝神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩擊可以固齒，使牙齒不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化。

【運舌法】用舌頭在口腔里、牙齒外，左右、上下來迴轉動，等到唾液增多時鼓漱十幾下咽下，運舌對防治老年性口腔黏膜病、舌體萎縮等均有效，能刺激唾液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，防止口苦口臭。

【牙齦按摩法】這種方法是在刷牙時進行的，將牙刷毛以合適的壓力壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當牙刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反覆數次，使血液循環系統改善，增強抵抗力。

│胡萬里/文，張麗/編

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