不用去健身房，9個動作徒手在家健身！

不用去健身房，9個動作徒手在家健身！

動作1 窄距俯卧撐

動作2 寬距俯卧撐

動作3 分腿仰卧起坐

動作4 平板支撐變式一

動作5 平板支撐變式二

動作6 拱橋提臀

動作7 經典深蹲

動作8 跨步下蹲

動作9 扶牆提踵