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2021/12/25
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帶著你鼻尖的香氣
交織著朦朧的光影
穿梭在彼此的夢裡
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2017年3月21日，
是第17個世界睡眠日。
今年的主題是「健康睡眠，遠離慢病」，
旨在提醒人們遠離亞健康及疾病的困擾。
據《2017青年睡眠現狀報告》顯示，
76%的受訪者表示入睡困難，
其中超13%的人感覺處在痛苦狀態，
只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯，
能一覺睡到天亮的只有11%，
僅有5%受訪者作息規律。
都說睡眠無小事，現當下若是真正談起如何提高睡眠質量，恐怕除了牛奶、香薰和舒緩運動外，很多方面大家還是知之甚少的！為了從此好夢常相伴，遠離亞健康，不如趁著今天睡眠日，和館長一起來扒一扒那些關於睡眠的書吧！
《睡眠的科學》
睡眠對於生命究竟有什麼意義？日本睡眠科學研究第一人，「食慾肽」神經元發現者櫻井武博士科學解讀睡眠的秘密，本書從腦科學、神經學角度，用通俗的語言與圖示解析睡眠與大腦的關係、睡眠與蘇醒轉換機制，探究失眠症、夢遊症、嗜睡症等睡眠問題的根源，並解答了大眾在睡眠問題上的誤解與疑問。
NO. 2《一覺睡到自然醒》
該書是日本最具人氣的睡眠專家坂本春之獨創的一套主要面向上班族的保健養生法。全書分為七章，以最清晰、最簡潔、最具針對性的方式指導讀者分析自己的睡眠問題，內容涵蓋關於睡眠的錯誤觀念，分析睡眠問題，糾正睡姿，寢具選擇，入睡、起床方法以及日常鍛煉方式等方面，尤其適用於工作壓力大、休息時間少的上班族。書中配有大量趣味解說圖，輕鬆上手、快速見效。
NO. 3《失眠的苦惱》
主編：唐全勝
該書是由在精神、心理臨床一線工作多年的高級職稱的醫務工作者總結自己長期的臨床實踐經驗撰寫而成，借用生動有趣的典型案例，分析其各種表現，鏈接公眾關注的常見的失眠問題，理論聯繫實際，給出了解決問題的答案。
NO. 4作者：王媛
首位跨界資深瑜伽師王媛，將在這本書中與你分享神秘實用的7天睡眠瑜伽，什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能完成身體到心靈的徹底修行，充分吸收正能量，排除所有干擾，放下雜念，睜開眼睛后，你會發現自己煥然一新，充滿力量和光彩，放下無謂的執念，找回清靜的體驗。
NO. 5《睡眠書》
作者：梅文宇
該書以專業、嚴謹的態度，生動活潑的語言，深入淺出地介紹了睡眠的生理機能、睡眠的時間和質量，以及關於夢的一些相關知識；分析了一些常見的睡眠問題，全面介紹了失眠的原因、危害以及如何治療失眠等各種知識。
NO. 6《睡眠書》
作者：（韓）韓鎮圭
亞洲十大睡眠專業醫生之一的韓鎮圭博士將各種飽受慢性睡眠困擾患者在自己的治療下，成功克服睡眠障礙后獲得全新生活的幸福人生故事記錄到了本書當中。韓博士還細心地針對學生、工薪族、高級白領等不同人群，按生活類型和風格進行了逐一的挖掘和診斷，提出了改善睡眠、增強生活質量的具體實踐方法。
NO. 7作者：強朝暉
該書作者指出了與睡眠相關的另一問題：人們不僅總是把清醒看得比睡眠更重要，而且還認為，人在清醒狀態時的身體反應，是判斷一個人健康狀況的最佳依據。因此，睡眠順理成章地受到人們輕視。
其實，人的健康狀況在很大程度上是由睡眠決定的，甚至可以說，人的總體健康水平與睡眠密切相關。我們必須正確面對這一事實，唯一的辦法是：對自己的睡眠狀況進行一番檢查。我們既可以去睡眠實驗室或睡眠中心去檢查，也可以在家中通過各種手段監測自己的睡眠。
NO. 8作者：霍雲翔
該書告訴大家，千萬不要誇大失眠的危害，而是要學會分析「打噴嚏」「發燒」表徵的癥狀，疏導身心疾病。要學會與失眠共處，了解什麼是睡眠，為什麼會失眠，怎樣應對失眠。通過失眠重新認識自己，認識失眠背後隱藏的心理與社會癥結，維持身心健康。
NO. 9作者：[英] 雅各布·恩普森
夜晚與睡眠相伴隨，以甜蜜的影像巧妙地滿足我們之所需。這一切令人類驚嘆不已。生物時常不知不覺地進闕如少覺的暗黑夢鄉，去體驗大量的幻象，連天使都為之驚嘆。我們的主命如此之脆弱，卻能夠經受這樣不同的極端，從來不曾有任何哲學家對此給出過解釋。
的確，
只有對睡眠這一重要的生命現象獲得更多認識，
我們才能學會如何珍惜、把握和調節自己的睡眠。
最後，
願大家今後美夢常相伴！
【往期精彩】
☞高中生續寫《紅樓夢》，筆畫間逗趣又不失原著文風！
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