哈佛大學跟蹤500人研究了72年，得出長壽人共有的9大特質

生命對於我們只有一次。

人生自古誰無死，

可是自古至今又有誰真的不怕死？

人天生的本能就對死亡和黑暗有著無比的恐懼。由於這種恐懼，古往今來，從秦始皇煉製長壽仙丹，到現在基於細胞的基因分析。

科學家和研究者們都在試圖解對於密人類的長壽密碼，提高人類的平均壽命，延遲死亡時間。

哈弗大學醫學院長達72年研究：長壽主要取決於人的後天生活習慣

美國哈弗大學醫學院進行了長達7２年，對500人進行了跟蹤研究，對其身體、精神、健康狀態、家譜、生活環境等因素進行了調查。

通過大量研究調查，哈弗大學得出了以下結論：人的壽命15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境，而60%起決定性因素的原因取決於自己生活習慣。

通過研究發現：長壽人有以下10個共同特質：

在同類的社會經濟條件，同樣的醫療條件，同樣地區的氣候條件下，生活習慣的好壞是影響人的壽命最主要的原因。而長壽的人，基本上都具備下面9個特質中的4個以上。

特質一：每天食用50克堅果

長壽的人都喜歡每天吃點堅果，但是絕不多吃。堅果有助於改善心腦血管疾病，它裡面含有的不飽和脂肪酸，有利於預防冠心病，動脈粥樣硬化，還能預防老年痴獃，但是不宜多吃。

特質二：喜歡不太劇烈的運動

長壽人都喜歡一些不太劇烈的運動，比如散步，瑜伽，並且幾乎每天都會堅持鍛煉30分鐘到1個小時。經常做這些能夠緩慢舒緩全身血管和筋絡的運動，反而比經常做劇烈運動的人更長壽。

特質三、喜歡吃新鮮未加工的水果和蔬菜

長壽人都喜歡吃一些未加工的水果和蔬菜。眾所周知，大多數新鮮蔬菜和水果，都含有較高的維生素等營養物質，但是通過各種方式的烹飪后，營養會流失。所以，吃一份未加工的蔬菜和水果，比如涼拌菜和水果沙拉，身體會吸收到更多的營養。

特質四、每周吃200克左右深海魚

長壽的人每周都會吃一些鱈魚、鮭魚、鱒魚等深海魚，原因是，這些魚種富含歐米伽3脂肪酸，這種健康的脂肪更利於控制體重，軟化血管，保證人體健康。

特質五、不抽煙、少量喝酒

雖然也有部分即抽煙又喝酒的人會長壽，但是在整體長壽的人群里不到1%，並且這幾個人除了抽煙喝酒以外，幾乎沒有其它壞習慣，而且很注重飲食。大部分長壽者，都不吸煙，不喝酒或者少量喝酒。

特質六、能控制體重不肥胖

大部分的長壽者體型都不胖，源於常年良好的生活習慣和飲食習慣。

特質七、廣交好友

大部分的長壽者都性格開朗，喜歡交朋友，喜歡集體活動，遇到困難和不愉快都很快向人傾訴，讓消極情緒儘早釋放出去，保持了心情的舒暢和愉悅。

特質八、每天抽時間閱讀

有閱讀習慣的人反而更長壽，原因是讀書時大腦能參與深度思考，能夠預防老年痴獃，同時經常閱讀的人眼界更開闊，素質涵養更高，更懂得人性，能夠認知健康重要性，更清楚如何健康愉悅的生活。

特質九、豁達開朗，笑容滿面

長壽者大多很少生氣，並且經常笑口常開，你可別小看了這個動作，笑可以使人產生保護下荷爾蒙，調節血壓，增強免疫力。

總之，規律運動、健康飲食、控制體重，充實、開朗、愉悅的生活，就是長壽的秘訣。