孩子補鈣不能盲目，你的補鈣時機對了嗎

一次秋雨一次冷，溫度驟降總讓人聯想到寒冷的冬季，隨著秋冬季節日照時長的減少，不少家長也就開始忙活著給寶寶補鈣的事了。國人有補在冬季的說法，因此冬季也就成了父母為孩子補充各種微量元素和營養物質的好時節。冬季補鈣也不能盲目亂補喲，補鈣注意以下事項，以免對寶寶健康不利。

1.合理量化很重要

正常情況下孩子每天攝入的奶粉之中已含有日常生長所需的各種微量元素，也就是說冬季補鈣媽媽們先搞搞清楚，孩子缺不缺鈣?如果孩子身長發育正常，只是日照時長減少，補鈣量就一定要把握好。因為人體攝入過多的鈣會造成鈣質沉積，反而影響人體健康。

2.維生素D幫忙必不可少

家長在給孩子選擇補鈣產品時，先要詳細了解相關說明書，查看是否適合孩子，不要遇到推銷員推銷，覺得這種也好，那種也好，隨便買兩瓶給孩子吃。兒童補鈣產品的效果與維生素D有著重要聯繫，維生素D能很好地促進鈣吸收，也就是說如果不含維生素D的補鈣產品補鈣的效果遠沒有含維生素D的產品好，因而家長在挑選補鈣產品時，一定要看看成分表。

3.食補法更健康

冬季因為日照時長減少，加上戶外活動也減少，人體內的鈣質也會相應地減少。而有些食物中含有豐富的鈣元素，如蝦、豆製品、豬骨等食材。父母在給孩子準備食物的時候就要經常搭配這些含鈣量較高的食物，起到食補的作用。此外，父母要注意，在為孩子準備含鈣量高的食物時，不要同時準備磷酸鹽含量高的食物，如肉、雞蛋等，否則會影響人體對鈣質的吸收。

4.適當增加日照時長

冬季的太陽是最溫暖的，父母不妨在陽光明媚的早晨，帶著孩子到戶外晒晒太陽，促進鈣質吸收。適當帶孩子到戶外曬太陽，比單一地在家吃鈣片的效果要好。陽光下孩子得到很好的放鬆，還可以通過運動來促進身體內鈣的轉化，起到很好的循環。冬季到來，家長們不要害怕孩子感冒而把孩子關在家裡，應該多到戶外走走，晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，對孩子健康成長有幫助哦。