糖友越來越多：不運動不注重飲食！是時候給胰島大掃除了！

最易患糖尿病的五類人群中有吃得多、坐得多、動得少的人，還有有糖尿病家族史的人群、過於肥胖的人、有高血壓和通風的人以及分娩出巨大兒的婦女，看來，即便在孕期也要嚴格控制體重。這五類人，除了糖尿病家族史的人群，其他人大多是通過攝入了高熱量的食物而使血糖升高，從而患上糖尿病。

很多人以為的糖尿病是因為吃糖多，這是非常錯誤的看法！

唯一的真兇：不健康的生活方式！那就是不運動不注重飲食！

控制體重。很多人的糖尿病都是因為體重過於肥胖引起的血糖升高，導致糖尿病的發病率，所以在平時的話要注意控制自己的體重，別讓肥胖引起不適的癥狀。

堅持鍛煉。每天吃完飯可以堅持散步半個小時，這樣可以有效降低糖尿病的發病率，在走路的時候人體內的胰島素得到充分的利用，也就降低了得糖尿病的幾率。

飲食得當。在日常生活中，我們要多吃含有纖維的食物，像玉米，番薯、燕麥，苦瓜等。都能有效預防糖尿病的發病率。

羅布麻含有的槲皮素亦有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激后釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活。

苦瓜性寒味苦，藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

萵筍和竹筍

它含有的糖和脂脈特別低，其中萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。而竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐后血糖。

胡桃中含有相當豐富的Ω-3脂肪酸，能夠幫助改善胰島功能，調節血糖。另外，胡桃富含維生素E和生育酚，這些物質都有助於預防糖尿病。

研究表明，適量食用花生有利於糖尿病的控制，因為花生所含的油脂成分能增強胰島素的敏感性，有利於血糖的降低。

本文為作者原創，未經授權不得轉載