低頭族「抬頭做人」 可以預防頸椎病

隨著電腦、手機等電子產品的普及，越來越多的市民成為「低頭族」。頸椎病發病群體逐漸年輕化，尤其是上班族、學生族，應該如何預防頸椎病？湖北省中西醫結合醫院康復醫學科主任醫師夏雋暉教你頸椎病預防和康復和「冬病夏治」的要領。

眼睛干癢模糊需警惕頸椎病

「近年來，不健康的生活方式導致頸椎病的發病率逐年遞增，而且越來越呈年輕化的趨勢。」夏雋暉介紹，頸椎病分為神經根型、交感神經型、混合型等多種類型，發病原因和表現方式不盡相同。其中神經根型頸椎病比較常見，表現為頸肩疼痛、上肢麻木發冷，上肢肌力下降、手指動作不靈活等。「近年來接診的交感神經型頸椎病患者中，不少伴有眼睛干癢的癥狀，嚴重者還會出現視力下降，其中半數以上是中青年。」夏雋暉表示，人體正常的頸椎呈前弓形，長時間低頭或者保持一個姿勢，頸椎彎曲度變直，甚至成為反弓形，就會壓迫旁邊的血管，造成供血不足。其中有一部分面部血管分支，是為瞼結膜提供營養的，這些血管受到壓迫，就會阻礙淚液的循環，影響視力。

夏雋暉提醒，頸椎病任其發展，隨著病情的加重，可能出現不同類型的脊髓癱瘓，一定要及時介入治療。

預防頸椎病不做「低頭族」

如何預防頸椎病？夏雋暉認為，首先要有「抬頭做人」的意識，糾正長時間低頭等不良姿勢，避免長時間低頭看書、打牌，每低頭半小時左右，就需活動頸部；同時還要避免和減少提、扛、抬重物，注意局部保暖，防風寒、潮濕等。

現場有聽眾提問，熬夜是否會導致頸椎病？夏雋暉表示，熬夜與頸椎病沒有直接關係，但如果經常熬夜，白天疲勞的頸椎在夜間得不到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛，因此需要保證充足的睡眠。睡覺時枕枕頭高度過低或過高，都會使頸項的肌肉受到牽引，造成第二天醒來頸部疼痛，轉動不靈活，長期如此也會誘發頸椎病，建議枕頭高度約在10至15公分比較合適。

專家建議，每天空閑時可以進行五分鐘的「頸椎保健操」，通過一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動，有助於頸背肌肉的保健，可以有效預防頸椎病。

頸椎病不妨試試「冬病夏治」

「夏天天氣炎熱，人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。」夏雋暉表示，對於大部分頸椎病患者，不妨嘗試通過夏天敷貼來進行康復治療。

夏雋暉介紹，頸椎病、腰椎病等骨病發生的根本在於寒濕伏邪和陽氣受損，這類疾病會在秋、冬季節容易發作或者容易加重。此時機體處在病理狀態中，冬天治療頸椎病就是「硬碰硬」，無論用藥還是理療，劑量都較大，而收到的效果卻往往不理想。而夏季正是身體陽氣回升的時候，身體機能處於活躍旺盛時期，是康復治療的有利時機。「『冬病夏治』主要針對虛寒性體質的人群，陰虛體熱者並不適合。」夏雋暉提醒，嚴重皮膚過敏或皮膚局部感染者、懷孕女性、嚴重陰虛體質患者、嚴重心衰或腎衰患者及糖尿病患者都不宜「冬病夏治」。而且「冬病夏治」也不能代替日常治療，原本在服藥的慢性病患者在敷貼期間不能盲目減葯、停葯。