中小學：孩子每天高強度複習，家長能做些什麼？

中考、聯考號稱學生的人生轉折點，所以在面對著兩個大型考試的時候同學們自然是心中百感交集，特別擔心自己不能夠發揮出自己最佳水平，只好每天都拚命的學習，家長在一旁看到心中自然是心疼，但是無奈自己又幫不上什麼忙。其實家長同志們也不要過分的緊張，你們做好孩子的後盾，就是對孩子最大的幫助。

帶著孩子一起運動起來

很多同學自從開始準備考研，就每天待在自習室里，能不動就堅決不會動，其實這是一種非常不好的習慣，缺乏運動人會免疫力下降，幸福感也會降低，所以不管平時的學習有多忙，都得運動。這個時候就要家長來帶領孩子們在周末的時候出去走走，運動能消耗熱量，促進新陳代謝，改善飲食規則，美容排毒，改善心情，從而幫助改善我們身體一系列的亞健康。

營養補充不能少

在高度用腦的時候，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補充這些營養素。複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、B 2和維生素D。在學習期間，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。考生在熬夜複習，家長在準備夜宵時，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲麵條、蛋花湯、餛飩等。

做好心理諮詢師

在備考前，學生的心理都會有一些壓力並且伴隨著焦慮，學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，覺得自己如果考不好天就踏了。同學們要知道，那些中考、聯考只是人生中的一個階段，它的成績並不是全部。我們只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。家長同志們在這個階段也要充當起孩子的心靈導師，不要給孩子太大的壓力，放下家長這個架子，和孩子做朋友，沒事多和孩子談談心。

不要讓孩子覺得現在和原來的生活有什麼不一樣，做孩子讓你做的，做事前徵求孩子的同意，幫孩子把各科的卷子整理好，讓孩子用起來方便，默默的記住何時體檢，填志願，體測，模考的時間等。不要在家過多的討論考試的問題。相信孩子，同時自己穩住陣腳。