是什麼影響了孩子長高？

不論男孩女孩，我們都希望孩子長得高高的，男孩高大英俊，女孩亭亭玉立。關於孩子的身高，遺傳因素佔有70-80%的比例，但是還是給我們留下了20-30%的餘地。我們仍然可以通過增加適當的運動，改善飲食配比、督促孩子睡眠、讓孩子有良好情緒而對孩子的身高做一些有價值的努力。

先算算孩子的遺傳身高

孩子的遺傳身高是：

男孩身高=（父親身高+母親身高+12）/2±5-6厘米，女孩身高=（父親身高+母親身高-12）/2±5-6厘米。

算出遺傳身高后可以參考下表：

如果算出男孩遺傳身高172.7厘米（對應上圖最後一行），孩子目前5歲，他的遺傳身高在5歲大約是111厘米。

再舉一個女孩的例子：如果算出女孩遺傳身高160.6（對應上圖最後一行），孩子目前5歲，她的遺傳身高在5歲大約是110.2厘米。

您可以按上述方法算一算孩子的遺傳身高，看看孩子現在的身高是否達到了現在這個年齡段的遺傳身高。

如果沒有達到遺傳身高，比如上面例子里講的女孩，如果現在5歲而目前身高只有108厘米，就是沒達到遺傳身高。

沒有達到遺傳身高，這可能是有些不利因素阻礙了孩子身高的增長，那麼是什麼影響了孩子長個呢？

生病

反覆生病是孩子身高體重不增的重要原因，或者說是最重要的原因。如果發現身高增長不滿意家長可以回顧下：增長最不滿意的一年孩子是否多病。

患兒生病機體要應對疾病，需要消耗機體較多能量。同時患病時進食量減少明顯，攝入不足，患病時需要休息所以運動減少或缺如，上述因素都是造成孩子體重、身高增長不好的原因。

想讓孩子個子長起來，首先還是要讓孩子少生病。

讓孩子少生病，除了要保證孩子在日常生活中運動、均衡飲食、多飲水，保證每天大便、減少人口密集公共場合出入外還要注意下列2點：

• 盡量讓孩子有足夠的戶外運動。現在孩子戶外活動太少，適應能力非常弱，天一冷就感冒發燒，天一熱就中暑嘔吐。天氣開始冷時每天戶外活動容易，隨著天氣漸冷一定堅持，鍛煉孩子對外界環境的適應能力，天熱亦然。這樣不僅鍛煉孩子對冷熱的適應能力，也增加了運動，鍛煉了孩子的體質，增加了抵抗力。

• 孩子如果有病要及時並按醫生要求治療。尤其反覆咳嗽、咳喘、哮喘的孩子要定期隨診，按醫生的要求用藥，不要自行停葯使病情好好壞壞，疾病對孩子生長發育的影響遠遠大於藥物的不良作用。

運動不足

現在很多孩子戶外活動時間少，在室內也是給個IPAD或手機就很乖乖不鬧，家長有時圖清閑也不積極讓孩子運動，所以整體來講孩子活動量嚴重不足。這也是孩子身高增長不滿意的重要原因。

有的家長說，孩子每天都停不下來，一直都在活動，身高長得好像也不太理想啊。需要注意的是，這些活動一般就是在屋子裡走走停停，或者在外面跑一會就停下來，而活動的強度是不夠的。我有一個小病人，平時也挺愛活動的，但每天睡覺都費勁。媽媽說在制定了每天堅持500個跳繩的運動計劃以後，運動強度增加了，整個人狀態與以前有明顯的不一樣：運動后入睡更快，一夜睡得很沉，第二天情緒飽滿，生氣也比以前少了，個子也長得好了。

運動方式建議讓孩子跳繩、踢球、跑步、騎車、踢毽子，如果是大孩子有條件也可以打籃球打排球。在這些運動當中，我覺得跳繩是很好的一個選擇，因為其基本上不受任何場地、天氣環境的限制，而且對設備的要求也是最少的，在任何時候，任何地點都可以做。

飲食不當

很多瘦小孩子的家長的主要訴求是讓孩子的體重長起來。這些孩子往往吃飯都比較困難，所以常常是孩子想吃什麼家長就給吃什麼。孩子最愛吃的是甜食，比如麵包、蛋糕、朱古力、甜的水果，吃這些孩子喜歡，會多吃，容易讓體重有所提升，但靠碳水化合物使體重增加往往不利於孩子身高的增長。

想長高，要主要保證蛋白質的供給。要保證孩子每天300-500毫升的奶，每餐飯中都要有魚肉蛋其中之一。充分的蛋白質供給是保證孩子長高的必要條件。

家長認識上的誤區

對於瘦小的孩子家長往往比較擔心，覺得孩子的身高體重都沒有達標，但對於又高又胖的孩子家長往往僅僅覺得孩子就是胖點，對身高並不擔心。但恰恰是這種孩子，反而是我們需要更多關注的

我們都聽說過「矮胖「，還有」瘦高「，很少聽人說「高胖」。為什麼太胖的孩子開始挺高最終反而長不高呢？早長的孩子長不高呢？

這是因為這一類肥胖的孩子的骨齡容易提前。比如肥胖的孩子年齡5歲，骨齡可能已經7歲了，而體重適宜的孩子年齡和骨齡都是5歲。而骨齡提前會影響孩子的身高增長時間，也就是說，粗壯型偏胖的孩子，能夠長個子的時間縮短了。同樣每年長5cm-7cm，粗壯型的孩子骨齡一提前，就少長了1年甚至2年，這就是7-14厘米。

所以說，孩子長胖了才會長高，這是一個誤區了！對於孩子體重的控制，家長一定要重視。

骨齡小

有的孩子身高體重都小於同齡兒很多，比如在上圖的最左側列，這往往不只是孩子在患病、運動、飲食等方面欠缺所造成。如果給孩子拍骨齡片，孩子的骨齡就較同齡兒低，甚至低較多，那麼這些孩子就需要在內分泌門診就診、隨診，必要時需要藥物干預。

影響孩子身高的因素很複雜，如果發現孩子較同齡兒低，不要等，要找原因，解決相關問題，幫孩子把身高增上來。如果相差較多，要到醫院保健科或內分泌科就診，找到原因以及解決方案。

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