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抑鬱失眠教你幾招遠離失眠痛苦

現代人受社會、生活各方面壓力的困擾,又缺少精力和時間進行自我調節,因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。那在生活中,我們應該怎麼做?下面隨51養生網小編一起來看看吧!

每天早晨,或者是下午,進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環的活動。以身體稍微感到疲憊為準。盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。好處:身體的運動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導致的大腦功能降低,抑鬱,嗜睡的癥狀,舒緩神經。緩解大腦疲憊。老話說的好:腦力與體力相結合。就是說,腦力上壓力太大了,通過體力上的運動,可以緩解。而且對於肥胖,和其他疾病都有預防功能。

生活上,要有高蛋白,好的營養補充。隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑鬱。

大腦的按摩,讀書,寫毛筆字,練字,都是有益身心的活動。

不要老呆在家裡,一個人。不要老呆在不變的環境中。人是需要接受新的東西,新的刺激,新的變化,才不至於會得抑鬱,痴獃,生活才會變得更加的美好。所以,終身學習的習慣,樂於助人的習慣,學習處理人際關係,愛思考,愛寫作,不斷進步,不斷學習,接受新事物;關心他人,懂得做人。都是避免抑鬱,讓生活多姿多彩,有意義,積極向上,有價值的做法。

人是需要足夠睡眠的,大約6-10個小時,一般都是8個小時左右。想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調節,對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。睡眠適當,如果睡了11個小時以上還想睡,那就出去運動,去玩吧。讓生活多彩,你就不會想睡了。



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