孩子注意力不集中，爸媽應該怎麼辦？

你是否有這樣的經歷：輔導孩子功課時，他東張西望，東摸西摸，對除了功課之外的所有事情都非常感興趣。你不停提醒他集中注意力，提醒了幾遍之後，自己也失去了耐心；但當你給他讀他最喜歡的故事或當他玩起喜愛的玩具時，他卻聚精會神，注意力高度集中，你跟他說話他都聽不到。

兒童發展專家說，平均而言4、5歲的孩子應該能夠專註8到25分鐘（2-5分鐘乘以孩子的年齡）。多數情況下，孩子對感興趣的事情通常能保持較長的專註力。但是，因為一些原因，很多時候孩子可能存在專註時間短，注意力不集中的問題，讓父母很鬧心。

那麼，父母該如何幫助孩子提高專註力，改善注意力不集中的問題呢？

一、減少分心的因素

如果孩子做功課或完成其他任務時，如果無法集中注意力，父母需要考慮是不是存在什麼分心的原因，並相應地解決：

1. 如果因為餓了，在開始寫作業或任何任務之前，給孩子吃點健康的零食。

不要選擇高糖和高脂肪的食物，可以讓孩子吃些全麥麵包，水果，優格等。

2. 讓孩子在單獨的房間里做作業，減少外界的干擾。

3. 如果因為疲勞，考慮孩子是否睡的太晚，確保孩子睡眠充足。

4. 從學校回到家時，孩子可能需要先休息一下。

每個人都需要關機時間，這有助於接下來重新集中注意力。如果孩子日程安排過滿，沒有休息時間，他會自行關機。父母如果發現孩子做事不專心，拖沓，這說明孩子可能需要一些時間放鬆。

二、將任務分解成小步驟

當孩子覺得任務太難時，他可能選擇放棄，將注意力轉移到別的事上。父母需要將任務分解成小步驟，讓孩子覺得每個步驟都是可以完成的。

例如，如果想讓孩子整理自己的房間：不要跟孩子說「快去將房間整理好」。試著說「先將地上的樂高都收到箱子里，然後我會告訴你下一步需要做什麼。」等他完成第一步后再指導他下個步驟，直到完成整個任務。

三、改變說話的方式

父母忙碌了一天，回到家既要準備晚餐，做家務，又要督促孩子做作業，一心幾用，很難將全部注意力放在在孩子身上。跟孩子說話時，手裡還忙著其它的事。你會發現孩子根本沒注意聽你在說些什麼。

如果想讓孩子注意你說的內容，父母跟孩子說話時需要給予孩子充分的關注。可以試著：跟孩子說活時，放下手中的事情，走到孩子身邊，給他明確而簡潔的指示。

例如，如果你想提醒孩子趕快寫作業，不要一邊燒飯，一邊從廚房對著客廳大喊「快點寫作業。」試著停下手中的事情，走到客廳，站在孩子面前，彎下身看著他的眼睛對他說「你現在需要進房間寫作業了。」這樣能夠確保孩子集中注意力，聽到你說什麼。

四、多運動

研究表明，運動可以幫助孩子提高專註力。

研究報告顯示，白天課間休息時適度活動有助於國小生更好地在課堂上集中注意力。

課餘時間，父母可以帶著孩子做一些自己喜歡的運動，例如踢足球，跳繩，或騎腳踏車等。

五、控制屏幕時間

看電視，玩電子遊戲這類的屏幕時間可能會降低孩子的專註力。

研究發現，快節奏的動畫片會縮短孩子注意力持續的時間。電視，電腦和視頻遊戲的過度刺激也有同樣的問題。美國兒科學會建議，父母應該嚴格限制學齡兒童的屏幕時間，包括電視，電腦，手機和視頻遊戲。

與其打開電視或將智能手機交給孩子，不如讓他做一些有助於提高專註力的活動：讀書，下棋，拼圖，玩積木，幫助做家務等。

六、寓教於樂

孩子專註力持續時間的長短也跟他是否喜歡做這件事有關。

當孩子被要求做他不喜歡的事情時，孩子專註的時間大多不長。5歲的孩子可能玩樂高玩30分鐘都不膩，但是讓他坐在凳子上1分鐘寫個字卻很難。

父母可以發揮一點創造力把無趣的東西變得有趣些，這有助於延長孩子專註的時間。例如，學習寫字時，試著讓孩子用彩筆而不是鉛筆寫，或用貼紙來裝飾增加一些樂趣；從報紙或雜誌上找找學過的漢字，和孩子進行比賽，看誰認識的多。所有這一切會讓學習變的更有趣，讓孩子堅持更長的時間。

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