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9大食物補氣血,讓你氣血充盈

氣血不足對人體的影響是很大的,那麼生活中我們如何通過食療來調理氣血呢?今天不如就讓我們帶你來看看哪些食物可以起到補氣血的功效吧。9大日常飲食幫你補足氣血。

1.當歸:

養血之聖葯,味甘辛質潤、性溫、無毒,補血活血、調經止痛、潤腸通便,為婦科良藥,為補血要葯。用於心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補血取當歸頭、當歸身;活血多用當歸尾。

注意:濕重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲,其脂溶性的有效成分才容易出來。

2.紅棗:

甘,溫;歸脾、胃經;有補中益氣、養血安神之功,用於脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等,是的傳統滋補品。

注意:大棗雖然營養價值高,但血糖高者不宜,牙齒不好的也要少吃。

3.紅糖:

甘甜、溫潤、無毒;入肝、脾;有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產婦、兒童及貧血者使用。

注意:因其有活血作用,孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。

4.阿膠:

補血滋陰,潤燥,止血。用於血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克,宜飯前服用,具體用量要根據個體體質情況來定。

注意:服用時,不要同時喝茶、吃白蘿蔔,感冒時不要服用。因阿膠有止血作用,女性月經期間服用如出現經量變化請停止服用或減量服用,之後根據變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫師指導下服用。

5.何首烏:

性微溫,味苦、甘,入肝、腎,有補肝腎、益精血、強筋骨、烏髮、安神等功效。用於血虛,頭昏目眩,體倦乏力,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,鬚髮早白,高血脂症。

注意:生何首烏有小毒,泡酒更要注意有導致藥物性肝損害的可能。

6.熟地黃:

味甘,性溫,歸肝、腎經;補血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、鬚髮早白、消渴、便秘。

注意:熟地黃比較滋膩,難以消化,多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。

7.桂圓肉:

性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好的滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

注意:龍眼含糖量高,食用后容易生濕熱。濕熱、痰濕重的人最好少吃。便秘、大便黏膩、腹脹、口乾舌燥或者是小便黃赤的人群,消化不良、陰虛內熱之人,最好別多吃。孕期女性有出現腹痛流產的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。



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