寶寶便秘與腹瀉之間的平衡，在這兩類食物中可以找到

在高中學化學的時候，有幾章講的是「平衡反應」。明明是化學課，硬是被化學老師講成了哲學課，我至今記憶猶新，也受益匪淺！這不，在應對寶寶便秘和腹瀉兩個問題上，我把這個哲學方法發揮得淋漓盡致！

很多寶寶在剛吃輔食的時都會有一定程度的便秘，問他們吃的些什麼，基本都是米粉和香蕉，而這兩種食物就是容易造成寶寶便秘的食物！（那為什麼開始都給寶寶吃米粉和香蕉？因為大家都這麼喂啊！）

這裡我要啰嗦一下，上次有個冬粉說我們不夠專業，「竟然說吃香蕉便秘，香蕉應該通便才對」。那請看看飛吧寶貝前面的文章《寶寶吃香蕉也便秘？家長的無知可能成為寶寶便秘的幫凶》

除此之外，容易造成便秘的食物還有：

• 大米。

• 白麵包和饅頭。

• 蘋果。

• 煮熟的胡蘿蔔。

• 牛奶。

• 李子，桃，梨，杏等水果。

• 各種油脂，如我們平常吃的菜油，都會造成寶寶腹瀉。這也是幼寶寶開始最好不要吃油的原因。

文章看到此，很多家長可能想到了：要是寶寶便秘，就給寶寶吃容易腹瀉的食物；要是寶寶腹瀉，就給寶寶吃容易便秘的食物。

對，你就是這麼機智！具體怎麼操作了？

比如寶寶便秘，可根據寶寶大小喝不同量的李子汁。通常我們將李子汁用水稀釋（1:1），4個月左右大的寶寶一次喝15到30毫升，1歲左右的寶寶一次喝不超過240毫升。

如果寶寶便秘比較嚴重，可考慮給寶寶吃亞麻籽油（一般適用於6個月以上的寶寶）。一般油脂造成寶寶腹瀉可能還會帶走維生素，但亞麻籽油反而能促進維生素的吸收，而且還富含omega-3脂肪酸，為寶寶提供額外的能量。

再比如寶寶腹瀉時，給寶寶吃蘋果泥，大米或米粉，白麵包或饅頭等都是非常有效果的！

沒有絕對靜止的平衡！即使是表面結果已經平衡的化學反應，其內部分子（離子）一定是波濤洶湧般的相互轉化著。

所以，不要以為寶寶沒有腹瀉或便秘了就掉以輕心。寶寶隨時可能由便秘轉化為腹瀉，由腹瀉轉化為便秘。這主要是因為寶寶食物相對比較單一，容易營養失衡。隨著寶寶以後食物種類的豐富，就更容易達到平衡的狀態。

平衡永遠是動態的！現階段寶寶飲食種類單一的情況下，家長一定要注意加大飲食的干預力度。如今天吃了偏便秘的食物（蘋果），明天就吃一些偏腹瀉的食物（桃子），平衡把握好了，寶寶就會健健康康的。

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