一些情緒垃圾不清理，小心患上心理障礙！

天津聖安醫院心理門診專家稱，心理障礙是指一個人由於生理、心理或社會原因而導致的各種異常心理過程、異常人格特徵的異常行為方式，心理障礙一旦形成導致其行為的後果對本人和社會都是不適應的。因此保證良性心理狀態非常重要。

一些情緒垃圾對心理健康有害，更可能危及身體！

一、玩世不恭。玩世不恭的人往往對人心存敵意，容易把對生活的消極態度強加到別人身上。這樣的人由於神經長期過度緊張，免疫系統中的蛋白質會發生變化，結果早期易患心血管疾病和糖尿病。

二、缺乏目的。生活沒有目的，生命就會短暫，這個道理反過來也同樣成立。科學研究發現，覺得過日子有奔頭的人激素分泌更正常，免疫系統更健全，心臟更健康。醫生指出，生活缺乏目的會大大提高患青春期痴獃的幾率。

三、敏感多疑。敏感多疑、睚眥必報的人終日擔心焦慮，他們的神經也往往非常脆弱，容易過勞。建議這些人靜下心來，樹立對生活和他人的信心，讓神經細胞休息休息，儘快得到恢復。

四、條理不清。超過9000人的調查研究發現，做事情一貫雜亂無章、經常遲到的人也會常常忽略自己的身體和健康，不懂得如何調理，抽煙喝酒的可能性也更大。

五、悶悶不樂。如果一個人整天悶悶不樂、情緒低落，那麼他的免疫系統也總是處在緊張狀態，對身體帶來不良影響，容易導致高血壓等疾病。

六、不會放鬆。長時間緊張，比如連續工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血壓升高、心臟不適。此外，科學家還發現，這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

天津聖安醫院介紹幾條心理健康的標準，有助於你及時自檢修正

標準一：獲得安全感

首先，充分的安全感：如果沒有安全感，整日生活在恐懼憂慮之下，心理不能平靜，自然難以稱得上一個心理健康的人。

表達、宣洩只是第一步，之後需要逐步發展出對曾經傷害自己的人的理解和原諒。成長中所形成的種種負面認知也相應得到調整，變得更加理性和現實，最終讓內心達到真正的平靜。

這一過程大約需要多久？每個人問題程度不同，所需時間也不同。種種負面情緒不可能很快消失，就需要患者增加學習和掌握一些情緒調整技巧和方法，在心理治療科室外也能運用。治療的目標之一就是讓求助者有能力覺察、調整自己的情緒，不讓自己被負面情緒淹沒。

標準二：建立自信

抑鬱的人往往難以表達和滿足自己的需要。這有很多原因，可能是從小自己的需要被忽視；也可能是小時候表達需要時就被大人否定，比如說「我餓了」，大人說「你剛吃過東西怎麼會餓」，於是孩子沒有學會把握自己的感受和需要，長大后就不自信，所以父母應該注意這些；還有就是當孩子表達自己的需要時，換來的往往是拒絕排斥，為了不讓自己受傷，就把自己的需求壓抑下來；最後，為了博得大人的喜歡，孩子學會不表達真實的自己，只表現出大人喜歡的那面，壓抑讓大人不喜歡的那面。這些所有正常而合理的需求不得滿足，人就難以感到快樂，就會逐漸變得不自信。

自信還和自我價值感有關，當一個人覺得自己足夠好，有價值，就不會太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是這塊。當一個人覺得自己不可愛，沒價值，就往往表現出膽怯、沉默，和人交往不敢大聲說話，畏畏縮縮沒有信心。

標準三：克服焦慮

在抑鬱焦慮中，不自信就更增加了焦慮，限制了他能力的發揮，最後做不好事情，更沒有信心，陷入惡性循環。比如與人交往時，擔心說錯話，辦錯事，怕被拒絕，怕被排斥，往往採取迴避的方法，讓自我評價再次降低，更加不自信。

自信的獲得，首先就是先接納自己，然後不停地去行動，用行動來實現蛻變。當一個人通過心理治療更加了解自己，接納自己，表達自我，提升信心之後，他對現實的適應能力就提高了，焦慮感就會慢慢消失。

天津聖安醫院心理門診專家表示，心理健康的人並不是沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。當你在發現自己存在以上情緒垃圾的時候，必需及時做好清理，找回自己。這樣才能不讓心理障礙找上你！