更年期養生調養

隨著年齡漸漸增大，原來性格安靜的她也開始在一件小事上斤斤計較，「更年期女性」這個名詞帶來的挑戰真不小，月經紊亂、頭暈、乏力、心慌、失眠......！在這個特殊的階段，要關注更年期情況，注意調養，健康生活，定期體檢。

在日常生活中要多多關注自身狀況

1.保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業餘愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

2.進行適當的健身活動和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機體血液循環。

3.注意勞逸結合，保證充分的休息和睡眠時間。

4.注意控制飲食，避免體重過度增加。但要加強營養，食用含蛋白質和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。

5.注意陰部清潔，預防感染。定期進行婦科檢查，注意月經變化。

6.由於體內雌激素減少，會加速皮膚老化，可使用一些護膚品，減緩衰老。

飲食方面要注意

1.赤豆薏苡仁紅棗粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

2.蓮子百合粥【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3.甘麥飲【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者

4.大棗銀耳湯【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。