很多戒煙者恐懼尼古丁戒斷癥狀，這是自己嚇唬自己？

最近有很多網友向我諮詢尼古丁戒斷癥狀的情況，有的問治癒緩解的方法，也有了解具體癥狀的，還有諮詢持續時間的，甚至有網友把戒煙與糖尿病聯繫起來請教的。說實話，我只是一個眼科醫生，並不是專業的戒煙醫生，只因偶爾的一次勸誡取得成功，這讓我對勸誡戒煙產生了濃厚的興趣，我也希望能繼續堅持下去。

尼古丁戒斷癥狀也就是尼古丁戒斷綜合征或者戒煙綜合征。它是人在戒煙后停止攝入尼古丁，體內之前的酸鹼平衡被打亂進行新的調整的時候而出現的一系列癥狀。因此，尼古丁戒斷癥狀無法避免。每一個戒煙者無論採取什麼樣的戒煙方法，都會出現尼古丁階段癥狀。

尼古丁戒斷癥狀是一組癥狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、牙齦腫痛、口角起泡、胃口大開，體重增加等等。當然，具體的情況要複雜的多，而且個體差異很大，持續時間等情況也都不同。

尼古丁戒斷癥狀的激烈程度與吸煙者本身的吸煙情況息息相關。一般認為，煙癮越大、煙齡越長的吸煙者這種癥狀更明顯，因此戒煙也更難。以前說過，戒煙有兩難，一是煙癮（生理煙癮+心理煙癮），二是尼古丁戒斷癥狀。煙癮大家更熟悉，主要是心癮難戒，而對於尼古丁戒斷癥狀，還需要補充說明。

尼古丁戒斷癥狀是屬於身體上的癥狀，雖然忍忍就可以過去，但是它帶給戒煙者的恐懼感確實不能忽視的。不知道尼古丁戒斷癥狀的，會把身體出現的不適癥狀歸結與戒煙，很容易得出戒煙錯誤的結論，從而放棄戒煙。而對尼古丁戒斷癥狀有些了解的，也很容易把不是或者不屬於尼古丁戒斷癥狀的狀況認作是尼古丁戒斷癥狀，聽風就是雨，草木皆兵，以致身心過度緊張，這也是不利於戒煙的堅持的，戒煙要的是放鬆，絕不是高度緊張。

關於尼古丁戒斷癥狀的具體情況，這個很難準確的描述，我可以告訴戒煙者會出現這種情況，但是怎麼樣出現什麼時候出現持續到何時誰也說不清楚。因此，戒煙者的臆想似乎也不難理解。但需要說明的是，大部分尼古丁戒斷癥狀都是很輕微的，或者是沒有感覺的。之所以大家會認為尼古丁戒斷癥狀很痛苦，那都是戒煙者自己嚇唬自己的。

一方面，戒煙者把身體上的癥狀意識化了，而意識的主觀能動性則起到了反作用，戒煙者怎麼臆想的，意識就是怎麼呈現的。你攔也攔不住，這種意識似乎有些固化，認死理。其結果尼古丁戒斷癥狀與煙癮混在一起，分不清誰是誰了。

另一方面，戒煙者之間的經驗交流也起到了推波助瀾的負面效果，這就是人云亦云。因為大家對尼古丁戒斷癥狀都是一知半解，戒煙者很容易受此影響，把別人的情況套在自己的身上，而忽略了每個人身體的特性。這種失誤會最直接的結果就是，戒煙者的自主性喪失了，而這個是非常致命的，因為戒煙是一個不斷變化的過程，沒有自主性，就意味著戒煙的停滯與失敗。

長期以來，尼古丁戒斷癥狀對於戒煙者的影響都被過於誇大了，尼古丁戒斷癥狀似乎已經成為了戒煙者的一個苦難的深淵。除了戒煙者自身的原因，還有就是相關知識的普及問題。我們應該理性的科學的認識尼古丁戒斷癥狀，無法規避，不能忽視，絕不誇大。它輕輕地來，也會輕輕地走，由它去吧。