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寶媽注意了!這三個時間段不要給寶寶喝水!

寶媽注意了!這三個時間段不要給寶寶喝水!

水是生命之源。人可一日不食,但不可一日不飲。人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。

尤其是孩子,機體代謝旺盛,如果不及時補充水分,輕則發生短暫或輕度機體缺水癥狀。重則咽喉乾燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。

所以喝水非常重要,但下面這三個時間段,一定要讓孩子少喝水!

一、飯前飯後的半小時內

有些大人吃飯之前,一般都會喝點果汁優格或者開胃湯來調動食慾,甚至有些家長認為飯前喝水可以清腸,滋潤口腔和喉嚨,幫助孩子更好的吃飯。

其實不然,飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔,還會引起飽腹感,減少孩子飯量的攝入,從而影響營養的供給。

飯後也不建議立即喝水,因為剛吃完飯時,胃部填滿食物,喝水容易對胃產生壓力,造成損害,還會影響食物的消化和吸收。

如若真的想喝水,應在飯後的半小時以後補充水分,另外少用碳酸飲料代替白開水。

二、劇烈運動之後

孩子天性活潑好動,精力充沛,每天身體都會排出大量的汗液。這時,有些家長就會立刻遞給孩子一杯水,想要給孩子補充水分。

但由於劇烈運動后腸道在快速蠕動,如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服,呼吸不順暢,腹部悶脹,嚴重者還會腹瀉

所以家長可以讓孩子稍微休息一下,平緩后慢慢地一口一口的飲水,讓腸道得到一定的緩解,才是最佳方式。

三、睡覺之前

大人都知道睡前不建議喝太多的水,對於孩子也是一樣。

睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度,而且喝完就睡,容易影響孩子睡眠質量,頻繁的起夜上廁所。

因為只有熟睡時生長激素才會分泌,所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此,第二天起來,眼睛也會出現浮腫

如果由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話,可以適當讓孩子喝點水,但不宜過多。

有條件的情況下,可以準備個加濕器,保證空氣的濕度,也能減少睡前喝水的情況。

雖然一天中這三個時間段不適宜喝水,但以下這些正確的時間段和喝水方式卻能幫助孩子提神醒腦,身體健康!

正確喝水的時間表

●6:30——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床后可以先喝一大杯水,幫助腎臟及肝臟解毒,還能促進排便。

●8:30——早上的時間一般比較緊湊,這個時候剛好孩子到了學校,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象!

●11:00——經過一上午的學習,孩子可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分,緩解緊張的學習氛圍!

●12:50——吃完午飯的半小時后,可以喝一杯水,加強身體的消化功能!

●15:00——經過一天的學習,下午3點屬於睏乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習!

●17:30——放學離開學校前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來!

●睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

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